Iedere maandag hebben wij een Q&A op Instagram en daar komen enorm veel leuke vragen van jullie binnen. Van supplementen tot goede ontbijtjes, van vers fruit tot slapend afvallen en nog veel meer. Wil jij nou ook antwoord op jou prangende vegan vragen? Laat ze dan hieronder achter of stuur ze maandag na 12 uur in op Instagram!
Is een supplement in olievorm beter voor vetoplosbare vitamines? Ik vind die niet zo fijn.
Je hoeft geen olie te slikken als je dat niet prettig vindt. Als je capsules of pillen gebruikt voor in vet oplosbare vitamines, is het alleen wel belangrijk dat je deze inneemt tijdens een maaltijd waar ook goede vetten in verwerkt zijn, zoals oliën. Wil je meer lezen over vetoplosbare vitamines? Lees het in ons artikel.
Is ontbijten goed voor je?
Voor de een is ontbijten essentieel en een ander gedijt beter bij een ritme waarbij in de ochtend wordt gevast. Als je wel van het ontbijten bent, dan zijn er een aantal dingen waar je op kunt letten om je ontbijt tot een succes te maken. Denk bijvoorbeeld aan volkoren granen, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. Door een goede combinatie van deze stoffen kun je je dag optimaal beginnen. Lees hoe je dit precies aanpakt in het artikel online.
Is de ADH voor iedereen geschikt?
De ADH is geschikt voor ongeveer 97% van de bevolkingsgroep in een vooraf bepaald gebied. De ADH geeft aan vanaf welke waarde je lichaam alle functies kan uitvoeren die ondersteund worden door die specifieke voedingsstof. Er wordt hierbij niet gekeken naar mogelijke positieve effecten van een hogere dosering.
Wat is een goed merk voor supplementen?
Je kunt jezelf een aantal vragen stellen, zoals: heeft het merk veel ervaring met en kennis over voedingssupplementen? Hoe komen ze aan deze informatie? Waar baseren ze hun informatie op en welke informatie delen ze met hun klanten? Als je al deze informatie kunt vinden, dan is het vaak een transparant merk en kun je beoordelen of je je daar fijn bij voelt. Wij vinden bijvoorbeeld AOV, Vitakruid en Vitaminstore fijn. Lees alles over het bepalen van een goed supplement hier.
Wat doet speeksel?
Als je eten in je mond stopt en gaat kauwen, wordt de speekselaanmaak gestimuleerd. Dat helpt bij het afbreken van het eten. Dit komt door enzymen in het speeksel, bijvoorbeeld amylase. Amylase knipt zetmeel in kleinere stukjes, wat daardoor gemakkelijker kan worden verteerd. Als je goed kauwt en hier ook eventjes de tijd voor neemt, kan de amylase beter op het voedsel inwerken en dit draagt bij aan een goede spijsvertering.
Ik heb deze week herkansingen. Wat kan ik het beste eten?
Er zijn zeker bepaalde stoffen die kunnen ondersteunen bij je prestaties. Denk hierbij aan vitamine B1, B5, B6, B8, B12 en C. Verder zijn foliumzuur, magnesium en omega 3 ook betrokken bij het optimaal functioneren van de hersenen. Simpel gezegd wordt er aangeraden voldoende groente, volkoren graanproducten, pinda’s, noten, fruit, aardappelen en peulvruchten te eten. Vergeet verder je B12 en omega 3 supplementen niet! We duimen voor je!
Waarom andere supplementen gebruiken naast vit D, omega 3 en vit B12?
De een vindt het een fijn idee om net wat meer binnen te krijgen, de ander gebruikt het heel bewust om bepaalde lichamelijke processen extra te ondersteunen of krijgt niet voldoende binnen vanuit de voeding en kiest daarom voor specifieke supplementen. Houd je wel altijd aan de aanbevolen hoeveelheid op de verpakking tenzij anders besproken met een deskundige.
Hoe krijg ik zo min mogelijk transvet binnen?
Transvetten wil je inderdaad zoveel mogelijk vermijden. Dit gaat tegenwoordig steeds gemakkelijker. Kies voor zo min mogelijk bewerkte producten. Potjes, bakjes, zakjes, laat ze liggen, kook zelf je maaltijden met pure producten en bereid je snacks zelf. We hebben flink wat lekkere inspiratie op de site. Als je het het fijn vindt dat we wat linkjes delen, stuur dan even een DM:).
Nu het warmer is slaap ik minder goed, tips om dit te verbeteren?
Er zijn verschillende dingen die ervoor kunnen zorgen dat je minder slaapt. Je geeft zelf aan dat het bij jou door de warmte komt. Simpele tips: laat je huis of kamer goed luchten voordat je je bed induikt en houd een raampje in de nacht open. Daarnaast kan een avondritueel helpen. Loop bijvoorbeeld nog even een blokje om, pak wat te drinken en gun jezelf wat rust voor het slapen. Extra hulp nodig? Er zijn bepaalde stoffen die invloed kunnen hebben op rust en slaap zoals ashwagandha, citroenmelisse en valeriaan.
Fijne vegan zelfbruiners voor bruinere benen?
Isle of Paradise heeft heel wat verschillende zelfbruiners: druppels, sprays, mouse en een primer. In Nederland kun je het merk ook vinden bij Douglas. De Bruin zonder zon van Earth Line laat vriend en vijand geloven dat je drie weken op een tropisch eiland hebt doorgebracht.
Ik heb regelmatig last van mijn blaas. Kan ik dit met voeding ondersteunen?
Dat kan zeker! Voldoende magnesium biedt ondersteuning bij het behouden van een normale balans in het water- en mineraalhuishouden. Vitamine C en ook zink beschermen op hun beurt de gezonde cellen en weefsels. Daarnaast ondersteunt rozenbottel bij de gezondheid en functie van de blaas. Deze claim is wel nog in afwachting maar wanneer wij last hebben, helpt het ons enorm.
Hoe weet je op je fruit rijp is?
Deze vraag krijgen we vaker dus we hebben een lijstje voor jullie gemaakt. Hierin vind je tips over aardbeien, banaan, ananas, perzik, meloen, kiwi, vijgen, mango en ook avocado’s!
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan Christmas Barbecue.
Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.
Bij Living the Green Life kun je terecht voor jouw dagelijkste inspiratie aan veganistische recepten en een gemakkelijke vegan lifestyle. Van snelle vegan salades tot fantastische plantaardige toetjes en van de fijnste dierproefvrije skincare tot de beste vegan restaurants: je vindt het allemaal terug op ons platform.
livingthegreenlife.nl
21.4k followers
