Welke voedingssupplementen kunnen ondersteunen bij vermoeidheid?

We kennen het waarschijnlijk allemaal wel. Geen puf meer en na een nachtje slapen nog steeds vermoeid. Dit kan vele verschillende oorzaken hebben. Een belangrijke, die meer dan eens over het hoofd gezien wordt, is voeding. De juiste hoeveelheden van voedingsstoffen binnenkrijgen is essentieel om je lichaam optimaal te laten functioneren en kan ervoor zorgen dat je na wat voedingsaanpassingen je een stuk minder vermoeid voelt.

Misschien is het bijna een geluk bij een ongeluk want er zijn best veel voedingsstoffen betrokken wanneer we kijken naar ondersteuning bij vermoeidheid. We zetten ze je op een rijtje inclusief de bijbehorende functies. Vul je voeding een keertje in, misschien krijg je een aantal van deze voedingsstoffen niet voldoende binnen. Kijk hoe je dit dan kunt aanvullen of ondersteun je voeding met bijvoorbeeld voedingssupplementen.

De vitamines en mineralen die kunnen ondersteunen bij vermoeidheid

We gooien ze even op een hoop om een enorme lijst te voorkomen. Als je na het lezen nog vragen hebt, kun je deze natuurlijk onder aan dit artikel in de opmerkingen stellen.

De vitamines en mineralen die kunnen ondersteunen wanneer we kijken naar vermoeidheid dan hebben we het al snel over de volgende: vitamine B2, B3, B5, B6, B12, foliumzuur (B11), vitamine C, magnesium en ijzer. Ze hebben dezelfde invloed met betrekking op dit onderwerp

Deze vitamines en mineralen hebben een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid, bij futloosheid en kunnen gebrek aan energie helpen verminderen. Je zou kunnen zeggen dat het dus bijdraagt aan fitheid.

Waar zitten deze voedingsstoffen in?

Om te kunnen checken of je voldoende binnenkrijgt of om de inname te verhogen is het natuurlijk fijn om wat houvast te hebben in wat voor producten deze vitamines en mineralen voorkomen.

Vitamine B2

Deze vitamine vind je in plantaardige producten zoals groente, fruit, brood en graanproducten.

Vitamine B3

Vitamine B3, ook wel bekend als niacine, vind je in aardappelen, groenten en volkoren graanproducten.

Vitamine B5

Ook deze vitamine vind je in volkorenproducten, groenten en fruit. Maar daarnaast ook in peulvruchten.

Vitamine B6

Het rijtje verandert onder de B-vitamines vaak niet heel veel. Ook deze variant haal je uit peulvruchten, groente, graanproducten, aardappelen en brood.

Vitamine B12

Deze vitamine is een uitzondering in de groep van B-vitamines. Een bruikbare vorm van vitamine B12 is niet te verkrijgen uit plantaardige voeding. Verstandig is het om deze vitamine inname te ondersteunen met een voedingssupplement als je geen tot weinig dierlijke producten consumeert.

Foliumzuur

Foliumzuur, ook wel vitamine B11, past qua plantaardige bronnen weer goed in het vitamine B lijstje. Ook deze haal je uit groenten, volkoren producten en brood.

Vitamine C

Deze vitamine haal je voornamelijk uit fruit, groenten en aardappelen.

Magnesium

Plantaardige bronnen voor magnesium zijn volkoren producten, pinda’s, groene bladgroenten en brood.

Ijzer

Non-heemijzer vind je in plantaardige bronnen terug zoals brood, volkoren producten, peulvruchten, noten en verschillende groene groenten.

Dit artikel is geschreven in samenwerking met AOV voedingssupplementen. AOV wordt al meer dan 35 jaar geadviseerd door gezondheidsprofessionals. Onder toeziend oog van de Stichting Educatie Atrium Innovations delen zij hun jarenlange kennis over voedingssupplementen. In samenwerking met hen hopen we je goed en deskundig te kunnen informeren.

Favorieten van LTGL

Share

Tags:  

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan Christmas Barbecue.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan

Over LTGL

Welkom op livingthegreenlife.com!
Hier delen we de lekkerste plantaardige recepten en geven we je inspiratie voor een duurzame lifestyle. Benieuwd wie wij zijn? Je leest het hier.

Volg ons op social media
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Bedankt voor je inschrijving!

livingthegreenlife.nl
21.4k followers

Partner van

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Waar ben je naar op zoek?