Alles over foliumzuur, niet alleen tijdens de zwangerschap

Foliumzuur, ook wel vitamine B11 genoemd, is misschien wel de bekendste voedingsstof rondom de zwangerschap. Maar het is niet alleen in die periode belangrijk om voldoende foliumzuur binnen te krijgen. Wij vertellen je in dit artikel meer over foliumzuur.

Foliumzuur, ook wel folaat, is betrokken bij verschillende processen in het lichaam. De belangrijkste bronnen van foliumzuur zijn groente en fruit, maar ook uit volkoren producten kun je vitamine B11 halen. De meeste mensen halen voldoende foliumzuur uit hun voeding.

Foliumzuur en zwangerschap

Wanneer je zwanger bent of wilt worden, wordt aangeraden om ten minste 400 mcg foliumzuur per dag te consumeren, gedurende ten minste één maand voor en maximaal drie maanden na de conceptie. In die periode verhoogt foliumzuursuppletie de folaatstatus, het foliumzuurgehalte, van de zwangere. Een lage folaatstatus van een zwangere is tijdens de zwangerschap een risicofactor voor het ontstaan van een zogeheten ‘open ruggetje’ (spina bifida) bij de zich ontwikkelende foetus. Daarnaast draagt foliumzuur bij tot de vorming van de placenta.

Behalve dat foliumzuur dus extra aandacht verdient rondom de zwangerschap, heeft het ook andere functies in het lichaam. Foliumzuur speelt een belangrijke rol in de aminozuursynthese, weefselgroei en -ontwikkeling en is goed voor de gemoedstoestand en geestelijke veerkracht. Ook draagt foliumzuur bij aan de weerstand tegen stress, verbetert het leerprestaties en geheugen, helpt het de aanmaak van cellen en weefsels en het proces van celvernieuwing. En deze lange lijst is nog niet alles. Foliumzuur ondersteunt de aanmaak van rode en witte bloedcellen en ondersteunt het immuunsysteem. En dan last but not least helpt vitamine B11 bij vermoeidheid.

Dit artikel is geschreven in samenwerking met AOV voedingssupplementen. AOV wordt al meer dan 35 jaar geadviseerd door gezondheidsprofessionals. Onder toeziend oog van de Stichting Educatie Atrium Innovations delen zij hun jarenlange kennis over voedingssupplementen. In samenwerking met hen hopen we je goed en deskundig te kunnen informeren.

Share

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest
Tags:  
Let’s be Friends

Schrijf je nu in voor de nieuwsbrief en ontvang elke zaterdag de populairste recepten en best gelezen artikelen van de week. Cadeautje: e-book ‘Easy Vegan Cheese’.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Blijf op de hoogte:
De beste tips voor een vegan barbecue
Basissauzen: hoe maak je ze vegan?
Kleine portemonnee? Ga budgetproof vegan!
6x de makkelijkste vegan muffins op een rijtje

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review

{{ reviewsTotal }} Reviews

{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ currentUserData.canReviewMessage }}

Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan

Over LTGL

Welkom op livingthegreenlife.com!
Hier delen we de lekkerste plantaardige recepten en geven we je inspiratie voor een duurzame lifestyle. Benieuwd wie wij zijn? Je leest het hier.

Volg ons op social media

Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan
Bekijk de video
Easy Vegan Healthy

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang elke woensdag de lekkerste, gezonde recepten. Cadeautje: e-book ‘1 week afvallen met Weight Loss Plan’.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review

{{ reviewsTotal }} Reviews

{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ currentUserData.canReviewMessage }}

Waar ben je naar op zoek?

Zoek hier naar jouw favoriete gerecht, lifestyle blog of product.

Meld je gratis aan als Member en ontvang meteen ons laatste e-book cadeau.

Daarnaast sturen we je de nieuwste recepten, aanbiedingen, e-books, kortingscodes, het laatste nieuws en handige tips.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.