Iedere maandag hebben wij een Q&A op Instagram en daar komen enorm veel leuke vragen van jullie binnen. Van supplementen tot goede hoeveelheid zout, van wat te doen met een vijzel tot weinig koolhydraten en nog veel meer. Wil jij nou ook antwoord op jou prangende vegan vragen? Laat ze dan hieronder achter of stuur ze maandag na 12 uur in op Instagram!
Zitten er ook voordelen aan zout of moet je het helemaal mijden?
Je lichaam heeft zout nodig, het zorgt ervoor dat jouw lichaam, via de zenuw prikkels, seintjes, kan sturen. En ook voor de vochtbalans is zout onmisbaar. Daarnaast bevatten veel soorten zout, jodium, wat de werking van de schildklier ondersteund. Niet mijden maar gebruik dit ook niet als excuus om vanavond drie zakken chips weg te werken;)
Ik heb voor mijn verjaardag een vijzel gekregen, tips om ermee te maken?
Wat een top cadeau! Wij gebruiken die van ons elke dag😉 Hallo romige pesto en/of tapenade, currypasta’s en kruidenmelanges. We hebben een paar recepten online staat dus swipe:)
Ik wil minder koolhydraten eten moet ik nog ergens op letten?
Minderen mag, helemaal skippen absoluut niet! Je lichaam, en in het bijzonder de hersenen, hebben ze hard nodig. Let daarnaast extra op of je wel alle voedingsstoffen binnenkrijgt. De B vitamines en jodium verdienen bijvoorbeeld extra aandacht bij een koolhydraatarm dieet.
Kan ik mijn hormonen controleren met voeding?
Gezonde voeding staat zeker in verband met de hormoonbalans. Vitamine B6 en zink verdienen extra aandacht. Beide dragen bij aan een normale hormoonhuishouding. Je vindt deze voedingsstoffen in bijvoorbeeld in noten en graanproducten.
Lekkere saus voor over de gestoomde groenten, vind het vaak zo saai?
Wat een goed idee! Een sausje kan inderdaad net de toevoeging zijn dat van een mwa een jaaa maakt! Zelf vinden we mosterdsaus erg lekker over de groenten. Of bij bloemkool bijvoorbeeld kaassaus.
Hoe kan ik gevarieerde voeding makkelijk maken?
Dit is in het begin wat wennen want de gewoonte wint al snel. Door te plannen, veel in kleuren te variëren en op zoek te gaan naar verschillende eiwitbronnen, graansoorten, groenten, fruit, noten enzovoorts krijg je een breed scala aan voedingsstoffen binnen. Zoek in het weekend recepten uit die je wilt proberen, haal daavoor de ingredienten in huis en bereid al wat voor op zondag voor de rest van de week heeft bij mij het verschil gemaakt.
Tips voor een sapkuurtje voor de zomer?
Wij raden aan niet te vaak en niet te lang een sapkuur te doen. En, om afbraak van de spiermassa zo veel mogelijk te voorkomen, is het verstandig om krachtoefeningen te doen tijdens het volgen van een sapkuur. Ook is het belangrijk – of je nou een sapkuur doet of veganistisch eet – om te letten op vitamine B12 en vitamine D3 inname. Kies daarnaast voor verschillende soorten sapjes om zo toch in de korte periode waarin je het doet, je lijf relatief gevarieerd te voeden.
In welke plantaardige producten zitten alle 9 essentiële aminozuren?
Je kan alle 9 essentiële aminozuren binnen krijgen door een gevarieerd voedingspatroon aan te houden waarin graanproducten, bonen en andere peulvruchten zijn verwerkt. Vul het daarnaast aan met groenten, zaden en noten om nog meer zekerheid te krijgen dat je alles binnen krijgt. Vergeet zeker niet soja zo af en toe te eten want deze bevat goede hoeveelheden aminozuren voor het menselijk metabolisme.
In welk natuurproduct zit de juiste/meeste hoeveelheid Leucine?
De meeste leucine in plantaardige producten vind je in tofu, witte bonen, pompoenpitten, hennepzaad, pistachenoten, pinda’s, cashewnoten en chiazaad. Als je echt wilt richten op veel sporten en spieropbouw dan kunnen vegan eiwitpoeder voor jou echt de uitkomst zijn. Dat maakt het allemaal net even wat makkelijker.
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan Christmas Barbecue.
Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.
Bij Living the Green Life kun je terecht voor jouw dagelijkste inspiratie aan veganistische recepten en een gemakkelijke vegan lifestyle. Van snelle vegan salades tot fantastische plantaardige toetjes en van de fijnste dierproefvrije skincare tot de beste vegan restaurants: je vindt het allemaal terug op ons platform.
livingthegreenlife.nl
21.4k followers
