Iedere maandag hebben wij een Q&A op Instagram en daar komen enorm veel leuke vragen van jullie binnen. Van de beste olie om in te bakken tot je bloeddruk verbeteren, van voldoende magnesium tot vegan met een budget en nog veel meer. Wil jij nou ook antwoord op jou prangende vegan vragen? Laat ze dan hieronder achter of stuur ze maandag na 12 uur in op Instagram!
Kan ik met voeding (buiten geen zoethoud en dropjes) mijn bloeddruk verbeteren?
Dit kan zeker. Een gezonde voedingspatroon is vaak al het halve werk! Wanneer er wordt gekeken naar bloeddruk verdienen de volgnende voedingsstoffen meer aandacht:omega 3 vetzuren, kalium en natrium zouden een positief effect op de bloeddruk. Omdat we deze vraag vaker hebben gekregen hebben we een artikel online staan waarin we hier meer over vertellen. Benieuwd? Klik hier.
Tips voor gezond haar?
Ja die hebben we! Laten we beginnen bij het begin: heb je je haar gewassen, rol het dan niet in een zware en natte handdoek en gebruik voedende haarproducten. Daarnaast kan voeding ook een handje helpen. De voedingsstoffen biotine, koper, selenium en zink ondersteunen je haargroei. Deze vind je in onder andere noten, graanproducten en groenten. Op zoek naar een extra’tje? Er zijn ook verschillende supplementen en gummies waarin een hoge dosis van deze voedingsstoffen zijn verwerkt.
Sinds ik vegan eet vraag ik me af of ik voldoende magnesim binnenkrijg. Ik heb best vaak kramp in mijn benen
Een tekort komt niet vaak voor. In bijna alle voedingsmiddelen zit magnesium. Een extra hoge ‘dosis’ vind je in groene bladgroenten, volkoren graanproducten, fruit, peulvruchten en noten. Heb je het idee dat je lichaam niet voldoende opneemt, neem dan even contact op met de huisarts.
Goedkoop vegan?
Vegan hoeft niet duur te zijn. Er zijn wel wat ingrediënten die wij wat vaker gebruiken en waar die iets prijziger zijn (noten, zaden en pitten). Toch kun je hier rekening mee houden. Houd bijvoorbeeld de aanbiedingen van de Holland & Barrett in de gaten (3 voor de prijs van 2 deze week) en kies voor grootverpakkingen op de markt:) Dan heb je er ook meteen een hele tijd plezier van. Klik hier voor meer vegan budgettips!
Waarom slikken mensen zoveel supplementen? Overal waar ik kom worden ze verkocht en vriendinnen raden me veel aan ik weet alleen niet wat ik moet gebruiken en waarom?
Er zijn verschillende redenen waarom mensen supplementen slikken. Zo worden ze ingezet om bepaalde lichamelijke processen te ondersteunen. Daarnaast kan het zijn dat je lichaam niet voldoende opneemt vanuit voeding of bepaalde vitamine en mineralen niet uit voeding te halen zijn waardoor ze aangevuld moeten worden. Bepaal wat voor jou nodig is en welke supplementen bij jou passen, in overleg met je huisarts. Let er wel altijd op dat je niet meer binnenkrijgt dan op de verpakking aangegeven staat. Van Nederlandse betrouwbare merken zijn deze hoeveelheden gecontroleerd en volkomen veilig.
Is de ADH goed?
De ADH staat voor ‘aanbevolen dagelijkse hoeveelheid’. Dit geeft aan hoeveel iemand dagelijks van een voedingsstof nodig heeft om de basis van de lichamelijke functies goed uit te kunnen voeren. Iedereen is anders. Door de spreidingsberekening voor de ADH is hij waarschijnlijk geschikt voor ongeveer 97% van de bevolkingsgroep. Het is een goed begin. De ADH is dus een fijne houvast.
Wat voor olie/boter etc is het beste om mee te bakken en koken?
Dat ligt eraan wat je wilt maken. Wil je je gepaneerde tofusteak een krokant laagje geven! Dan is plantaardige margarine een fijne om in te bakken. Voor oosterse gerechten is sesamolie een topper en voor bijvoorbeeld risotto gebruiken we olijfolie. Dus experimenteer er vooral op los!
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan Christmas Barbecue.
Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.
Bij Living the Green Life kun je terecht voor jouw dagelijkste inspiratie aan veganistische recepten en een gemakkelijke vegan lifestyle. Van snelle vegan salades tot fantastische plantaardige toetjes en van de fijnste dierproefvrije skincare tot de beste vegan restaurants: je vindt het allemaal terug op ons platform.
livingthegreenlife.nl
21.4k followers
