Advertentie

Voeding voor je ogen

Veel van ons zijn heel de dag bezig met een beeldscherm. Appen, videobellen, achter de laptop, pc of tv. Een beeldscherm is niet het beste voor je ogen dus een steuntje in de rug kunnen ze mogelijk wel gebruiken.

Voeding kan jouw ogen ondersteunen om gezond te blijven. Natuurlijk is het inperken van de belasting van de ogen belangrijk, maar soms zitten er dagen tussen waarbij dit niet mogelijk is. Goed uitgebalanceerde voeding kan goed zijn voor je ogen.

De voedingsstoffen

De micronutriënten: vitamine B2, omega 3, zink en vitamine A zijn goed voor het gezichtsvermogen en het behoud hiervan. Mede door deze voedingsstoffen kan je scherp blijven zien.

In het geval van omega 3 gaat het om de DHA-vorm en het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 milligram.

Zink speelt, naast het hierboven genoemde, een rol in het functioneren en behoud van het netvlies. Zink en vitamine A ondersteunen het zicht op momenten dat het donker is. En tot slot draagt vitamine A bij tot de instandhouding van een normale vochtbalans van de ogen.

Plantaardige bronnen

Allemaal leuk en aardig natuurlijk maar hoe zorg je ervoor dat je deze voedingsstoffen voldoende binnen krijgt? Dit is met gevarieerde voeding vaak goed voor elkaar te krijgen. Zink haal je uit graanproducten en noten. Vitamine B2 uit groente, fruit, brood en andere graanproducten. Vitamine A maak je uit pro-vitamine A en dit haal je uit groentes zoals wortelen. Het omega 3 vetzuur DHA is wat moeilijker uit plantaardige voeding te halen waardoor je deze inname bijvoorbeeld kan ondersteunen met supplementen om toch voldoende binnen te krijgen.

Dit artikel is geschreven in samenwerking met AOV voedingssupplementen. AOV wordt al meer dan 35 jaar geadviseerd door gezondheidsprofessionals. Onder toeziend oog van de Stichting Educatie Atrium Innovations delen zij hun jarenlange kennis over voedingssupplementen. In samenwerking met hen hopen we je goed en deskundig te kunnen informeren.

Advertentie

Share

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest
Tags:  

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan Cheese.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Wanneer is koek vegan?
Geef je huid een sterren behandeling met STARSKIN®
Onze favoriete vegan beauty lijnen van bekendheden
De lekkerste pannenkoeken bak je met deze plantaardige melk

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review
{{ reviewsTotal }} Reviews
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan

Over LTGL

Welkom op livingthegreenlife.com!
Hier delen we de lekkerste plantaardige recepten en geven we je inspiratie voor een duurzame lifestyle. Benieuwd wie wij zijn? Je leest het hier.

Volg ons op social media

Advertentie

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan Cheese.

Bedankt voor je inschrijving!
Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review
{{ reviewsTotal }} Reviews
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Advertentie

Waar ben je naar op zoek?

Zoek hier naar jouw favoriete gerecht, lifestyle blog of product.

Sluit je aan bij
de LTGL-community

Wil je toegang tot alle recepten en artikelen, elke vrijdag het weekmenu ontvangen, een voedingsconsult met onze diëtiste en nog meer extra's?