Veel van ons zijn heel de dag bezig met een beeldscherm. Appen, videobellen, achter de laptop, pc of tv. Een beeldscherm is niet het beste voor je ogen dus een steuntje in de rug kunnen ze mogelijk wel gebruiken.
Voeding kan jouw ogen ondersteunen om gezond te blijven. Natuurlijk is het inperken van de belasting van de ogen belangrijk, maar soms zitten er dagen tussen waarbij dit niet mogelijk is. Goed uitgebalanceerde voeding kan goed zijn voor je ogen.
De micronutriënten: vitamine B2, omega 3, zink en vitamine A zijn goed voor het gezichtsvermogen en het behoud hiervan. Mede door deze voedingsstoffen kan je scherp blijven zien.
In het geval van omega 3 gaat het om de DHA-vorm en het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 milligram.
Zink speelt, naast het hierboven genoemde, een rol in het functioneren en behoud van het netvlies. Zink en vitamine A ondersteunen het zicht op momenten dat het donker is. En tot slot draagt vitamine A bij tot de instandhouding van een normale vochtbalans van de ogen.
Allemaal leuk en aardig natuurlijk maar hoe zorg je ervoor dat je deze voedingsstoffen voldoende binnen krijgt? Dit is met gevarieerde voeding vaak goed voor elkaar te krijgen. Zink haal je uit graanproducten en noten. Vitamine B2 uit groente, fruit, brood en andere graanproducten. Vitamine A maak je uit pro-vitamine A en dit haal je uit groentes zoals wortelen. Het omega 3 vetzuur DHA is wat moeilijker uit plantaardige voeding te halen waardoor je deze inname bijvoorbeeld kan ondersteunen met supplementen om toch voldoende binnen te krijgen.
Dit artikel is geschreven in samenwerking met AOV voedingssupplementen. AOV wordt al meer dan 35 jaar geadviseerd door gezondheidsprofessionals. Onder toeziend oog van de Stichting Educatie Atrium Innovations delen zij hun jarenlange kennis over voedingssupplementen. In samenwerking met hen hopen we je goed en deskundig te kunnen informeren.
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan Christmas Barbecue.
Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.
Bij Living the Green Life kun je terecht voor jouw dagelijkste inspiratie aan veganistische recepten en een gemakkelijke vegan lifestyle. Van snelle vegan salades tot fantastische plantaardige toetjes en van de fijnste dierproefvrije skincare tot de beste vegan restaurants: je vindt het allemaal terug op ons platform.
livingthegreenlife.nl
21.4k followers
