Onze favoriete vegan eiwitpoeders

Eiwitten, je ziet er waarschijnlijk een hoop over voorbijkomen online. Want, het is een veelbesproken onderwerp onder sporters en veganisten. Sporters letten veel op hun eiwitinname in verband met de effecten dat het heeft op de spieren. Bij veganisten gaat het vaak over mogelijke tekorten aan eiwitten. Eiwitpoeders worden daarom steeds vaker gebruikt. Eerst vertellen we wat meer over het belang van eiwitten en hoe eiwitpoeder je kan helpen als veganist. Daarna delen we een paar van onze favoriete plantaardige eiwitpoeders!

Lichaam en eiwitten

Ons lichaam is de hele dag bezig met zichzelf vernieuwen en daarvoor zijn eiwitten nodig. Nu vraag je je vast af: hoeveel eiwitten heb ik dan nodig? Als gezond mens heb je gemiddeld per kilogram lichaamsgewicht 0,8 gram eiwit per dag nodig. Eiwitten zijn een macronutriënt en bestaan uit meerdere kleine deeltjes die aminozuren heten. In totaal zijn er 21 verschillende soorten waarvan er 9 essentieel zijn. Alleen the thing is, deze kunnen niet door het lichaam zelf worden aangemaakt. Daarom haal je dit uit je voeding.

 

Plantaardige eiwit

Als mensen denken aan een veganistisch dieet, dan denken ze al snel aan verschillende tekorten die je kunt hebben. Nadruk op ‘kunt’, want het hoeft helemaal niet. Eén van de mogelijke tekorten is een eiwittekort. Natuurlijk zijn er bij een vegan dieet veel dierlijke eiwitten die je niet binnenkrijgt, maar er zijn ook genoeg plantaardige eiwitten die net zo goed voor je zijn. Onder andere erwteneiwit, hennepzaad, quinoa en producten gemaakt van sojabonnen bevatten net als vlees en zuivel hoge hoeveelheden aan essentiële aminozuren. See, no worries here! Nog meer weten over eiwitrijke producten? Check dan welke voedingsmiddelen er vol van zitten!

 

Eiwitpoedersupplement

Veganisten hebben een 30% hogere eiwitbehoefte. Dit komt doordat je lichaam plantaardig eiwit minder efficiënt opneemt dan het eiwit uit dierlijke producten. Daarom moet je meerdere plantaardige bronnen combineren, bijvoorbeeld granen en peulvruchten, om aan de totale behoefte te komen. Die vullen elkaar qua essentiële aminozuren goed aan.

Toch is het soms zo dat je een dag misschien minder gevarieerd eet, waardoor je de dagelijkse hoeveelheid eiwitten die je nodig hebt niet haalt. Het gebeurt ons allemaal, en gelukkig is daar een gemakkelijke oplossing voor! Je kan dan je voeding verrijken met plantaardig eiwitpoeder. Zo zorg je ervoor dat je toch voldoende eiwitten binnenkrijgt.

Pas overigens wel op: het compenseert niet een ongezond eetpatroon. Het is alleen handig voor dagen dat je extra eiwit nodig hebt, omdat je dan niet gevarieerd eet of als je veel sport. Je kan het eiwitpoeder aan verschillende soorten voeding toevoegen: van ontbijtgranen en shakes tot gebak en brood. De mogelijkheden zijn eindeloos, lekker én gezond.

 

Nu ben je op de hoogte van het nut van eiwitten en weet je waarom je misschien eiwitpoeder in huis wil halen. De markt zit er vol mee, dus welke kies je? Daar kunnen we je bij helpen! Dit zijn een paar van onze favoriete eiwitpoeders – in willekeurige volgorde – die wij jullie aanraden.

 

Premium Soja Proteïne poeder

Sojaproteïne bevat alle negen essentiële aminozuren. De Premium Soja Proteïne poeder van Holland & Barret bestaat uit maar liefst 92% eiwit en is 100% plantaardig. Yay, dat is wat je lichaam verdient: een gezond, plantaardig eiwitpoeder. Let je op je suikerinname of heb je een lactose-intolerantie? Dan is dit misschien wat voor jou, want het product is suiker- en lactosevrij. Eén zak heeft de inhoud van maar liefst 1000 gram.

 

Orangefit

Een proteïnepoeder met een good old classic vanillesmaak kan niet missen! Orangefit heeft een super lekkere 100% plantaardig en 100% plantaardige en vegan eiwitshake. Deze Orangefit Protein is gemaakt van hoogwaardig erwteneiwit, namelijk gele spliterwten. Deze erwten hebben een fijne structuur, waardoor je minder last hebt van klontjes in je shake. Erwtenproteïne is van nature suikervrij, vetarm en rijker aan aminozuren dan welk ander plantaardig eiwit ook. Allemaal fijne dingen. Dan vraag je je alleen nog af of het een aangename smaak heeft. Het antwoord? Een dikke yes! Met en verpakking van 1000 gram op orangefit.nl ben je wel een tijdje zoet. Hier haal je 40 shakes uit. Ook heeft Orangefit een verpakking van 450 gram voor 18 shakes en handige probeer verpakkingen. Op zoek naar andere smaken dan vanille? Orangefit heeft ook nog de smaken choco, banaan, aardbei óf mango/perzik. Wij kunnen eerlijk gezegd echt niet kiezen, maar de mango/perzik is wel een hele fijne nieuwe smaak onder de eiwitpoeders en gaat fantastisch in een mandarijnen smoothie bijvoorbeeld.

 

Pulsin Supershake cacao- en macasmaak

Eiwitten zijn er echt in vele lekkere smaken! Pulsin Supershake Energy Blend Cacao Maca is een complete eiwitpoeder met cacao, maca, vitamine B-complex, natuurlijk aroma en zoetstof. Mmmh! Het eiwitpoeder is gemaakt van een combinatie van erwten-, rijst en pompoenpiteiwitten. Cacao en maca geven de plantaardige eiwitshake niet alleen een lekkere smaak, maar zijn ook uitstekende bronnen van ijzer. Win win! Het vitamine B-complex bevat 100% van je dagelijkse vitamine B-behoefte. B-vitamines ondersteunen de energiestofwisseling en kunnen moeheid en vermoeidheid verminderen. Er wordt aanbevolen om 1-3 porties per dag te nemen.

 

Silverback Protein: veganistisch eiwitpoeder met de kwaliteiten van dierlijk whey

Silverback Protein is een uniek plantaardig eiwitsupplement. Waarom is het uniek? Nou, omdat het eiwitpoeder gerichte verrijking met essentiële aminozuren bevat. Silverback Protein is daarmee het enige eiwitsupplement met de voordelen van plantaardig en de kwaliteit van de dierlijke eiwitten (whey). Hierdoor heb je een hele goede en waardevolle eiwitpoeder te pakken! Het vegan eiwitpoeder van Silverback Protein is online verkrijgbaar in de smaken chocolade, vanille en appelkaneel. Je kan ook je eigen blend maken met de classic flavour, waar slechts een vleugje stevia aan toegevoegd is. En voor als je niet van stevia houdt, is er ook nog de ongezoete variant.

 

Purasana Organic Mix Vegan Protein zonnebloem, hennep & pompoen

Een merk dat een heerlijke combinatie van eiwitten heeft gemaakt is Purasana. De Organic Mix Vegan Protein is een biologisch plantaardige mix met 58% eiwitten. Deze eiwitpoeder bevat geen soja, gluten en lactose, dus ideaal voor mensen met allergieën en perfect voor veganisten. Hoe je het gebruikt? Je hoeft alleen maar 300-350 ml water, vruchtensap of plantaardige melk te mengen met 1,5 lepel poeder, dan shake of blend je het tot er geen klontjes meer in zitten en voilà. Ook leuk is dat de verpakking volledig recyclebaar is! Dit eiwitpoeder is in een koker van 400 gram verkrijgbaar bij Holland & Barrett. Er zijn overigens ook nog zes andere lekkere smaken hiervan!

 

We hopen dat we je een beetje op weg hebben geholpen op het gebied van eiwitten en eiwitpoeders. Zat jouw favoriet ertussen of ga je een nieuwe proberen? Wij zijn benieuwd!

 

Share

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest
Tags:  
Let’s be Friends

Schrijf je nu in voor de nieuwsbrief en ontvang elke zaterdag de populairste recepten en best gelezen artikelen van de week. Cadeautje: e-book ‘Easy Vegan Cheese’.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Blijf op de hoogte:
Deze cocktails op het terras zijn vegan
Soja-allergie? Dit zijn jouw vegan opties
De beste tips voor een vegan barbecue
Basissauzen: hoe maak je ze vegan?

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review

{{ reviewsTotal }} Reviews

{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ currentUserData.canReviewMessage }}

Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan

Over LTGL

Welkom op livingthegreenlife.com!
Hier delen we de lekkerste plantaardige recepten en geven we je inspiratie voor een duurzame lifestyle. Benieuwd wie wij zijn? Je leest het hier.

Volg ons op social media

Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan
Bekijk de video
Easy Vegan Healthy

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang elke woensdag de lekkerste, gezonde recepten. Cadeautje: e-book ‘1 week afvallen met Weight Loss Plan’.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review

{{ reviewsTotal }} Reviews

{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ currentUserData.canReviewMessage }}

Waar ben je naar op zoek?

Zoek hier naar jouw favoriete gerecht, lifestyle blog of product.

Meld je gratis aan als Member en ontvang meteen ons laatste e-book cadeau.

Daarnaast sturen we je de nieuwste recepten, aanbiedingen, e-books, kortingscodes, het laatste nieuws en handige tips.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.