Vegan proteïne poeder kan een fantastische aanvulling op je voeding zijn als je plantaardig eet. Eiwitten zijn mega belangrijk om verschillende redenen. Vaak wordt er gedacht dat veganisten al snel een tekort hebben, aangezien eiwitten voornamelijk in dierlijke voeding zit. Gelukkig zijn er ook tal aan plantaardige bronnen en hoef je je geen zorgen te maken als je gezond en gevarieerd eet en op je inname let. Sport je regelmatig, juist heel fanatiek of ben je gewoon op zoek naar een fijne manier om iedere dag aan de juiste hoeveelheid proteïne te komen? Schaf dan een van deze proteïne poeders aan die je kunt verwerken in shakes, smoothies of andere lekkere recepten!
Proteïnen zijn ontzettend belangrijk voor ons lichaam. Zo zijn onder andere onze huid, spieren en botten eruit opgebouwd. We bestaan dus voor een heel groot deel uit eiwitten! Als je sport, kan zo’n eiwitsupplement een fijne aanvulling zijn om te helpen bij spierherstel. Ook als je niet sport, kan je prima dagelijks een shake of smoothie met vegan proteïne poeder nemen. We hebben die eiwitjes immers nodig! Waarom proteinen nu zo essentieel zijn en hoe dat verder zit, vertellen we je hier graag wat uitgebreider.
De meest bekende eiwitpoeder dat in shakes wordt gebruikt, is whey. Dit is wei-eiwit, wat weer een bijproduct van melk is en daardoor niet geschikt is voor veganisten. Whey is zo geliefd omdat dit hoog in eiwitten is en het snel wordt opgenomen in het lichaam. Goed voor topsporters dus, aangezien het enorm fijn is voor je spierherstel. Dankzij de komst van vegan alternatieven hoef je met een plant based voedingspatroon niets te missen en kan ook jij prima je eiwitten aanvullen met poeders. Deze worden gemaakt met plantaardige eiwitbronnen zoals erwten, bonen of soja. Er komen steeds meer plant-based merken bij en bestaande, niet-vegan merken vullen ook hun eigen assortiment vaker aan met een vegan variant. Zo is er inmiddels heel wat keuze en worden ook de smaken alsmaar beter! Hieronder een paar vegan eiwitpoeders die je kunt uitproberen.
Een persoonlijke favoriet is de vegan proteïne poeder van Orangefit. Dit merk is 100% plantaardig en heeft meerdere soorten en smaken eiwitpoeder. De originele poeder is gemaakt op basis van gele spliterwt en komt in de smaken vanille, choco, banaan, aardbei en mango-perzik en zijn allemaal heerlijk in een vegan proteïne shake of door recepten. Met een scoopje krijg je 19 tot 20 gram proteïne binnen, afhankelijk van de smaak. Daarnaast heeft Orangefit ook de Protein Blend, een poeder waarin maar liefst drie plantaardige proteïne bronnen in worden verwerkt: gele spliterwten, fababoon en pompoeneiwit. De Blend is ideaal voor fanatieke sporters, want deze zorgt voor een nog sneller spierherstel dat de Orangefit Protein en is goed voor 24 gram eiwit per shake.
Als je wel eens een van onze recepten met plantaardige eiwitpoeder uitgeprobeerd hebt, kan het zijn dat je de poeders van Frecious in de ingrediëntenlijst voorbij hebt zien komen. Frecious is een Nederlans bedrijf dat groente juices maakt, maar heeft daarnaast ook een vegan eiwitpoeder in het assortiment: de Upbeet Premium Plant Protein. De plantaardige eiwitten komen uit erwten en lijnzaad, maar er zitten ook andere gezonde ingrediënten in zoals rode bietenpoeder voor extra vezels. Per scoop krijg je 20 gram proteïne binnen.
Eerder schreven we al over de vegan proteïne poeder van Silverblack Protein. Deze is uniek, omdat de eiwitpoeder gericht verrijkt is met essentiële aminozuren. Naast dat deze alle belangrijke aminozuren bevat, is er dus ook gericht gekeken naar de optimale verhouding die je lichaam nodig heeft. Dit vegan eiwitsupplement heeft net zo’n goed aminozuurprofiel als whey. Silverblack Protein is er in de smaken appelkaneel, chocolade, classic, vanille en een ongezoete variant en bevat per vegan shake 20 tot 24 gram plantaardige eiwitten.
Foodspring heeft een megagroot vegan assortiment: van proteïne pancakes tot koekjes. Eiwitpoeder kan daarin natuurlijk niet ontbreken. Per shake krijg je 21 gram plantaardige eiwitten binnen op basis van erwten, zonnebloem, hennep en kikkererwten. Naast de fijne basic smaken naturel, vanille en chocolade, heeft Foodspring ook de Chocolate Peanut Butter en Cookie Dough. Lekker voor de afwisseling!
Bij Holland & Barret vind je van het eigen merk verschillende vegan proteïnepoeders, die ieder op basis van een ander plantaardig eiwit zijn gemaakt. Zo is er een variant op sojabasis, maar heb je ook de keuze uit erwten-, hennep- en rijstproteïne. Ook is er de Vegan Mix, waarin er vier verschillende proteïnebronnen zijn samengevoegd. Voor iedereen een passende plantaardige eiwitbron dus! Het verschilt hierdoor per poeder hoeveel gram proteïne je met een shake binnenkrijgt. Met de henneppoeder heb je bijvoorbeeld 15 gram per portie te pakken, met de soja bijna 25 gram.
Bij Upfront draait het om transparantie over voeding. Op hun socials delen ze dan ook regelmatig feitjes en worden verschillende producten met elkaar vergeleken, om jou weer te helpen met het maken van keuzes. Daarnaast heeft Upfront ook een webshop waarin zij (sport)voeding verkopen. Hier vind je ook de Vegan protein, waar de eiwitten worden gewonnen uit erwten en bruine rijst. Verrassend zijn hier ook de versschillende smaken. Upfront heeft namelijk cacao en vanille, maar ook blauwe bessen, banaan, koffie en kokos. Zo kan je weer heerlijk variëren in je shakes en recepten! Per scoop krijg je 24/25 gram eiwitten binnen.
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan Christmas Barbecue.
Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.
Bij Living the Green Life kun je terecht voor jouw dagelijkste inspiratie aan veganistische recepten en een gemakkelijke vegan lifestyle. Van snelle vegan salades tot fantastische plantaardige toetjes en van de fijnste dierproefvrije skincare tot de beste vegan restaurants: je vindt het allemaal terug op ons platform.
livingthegreenlife.nl
21.4k followers
