Tips om een winterdip te voorkomen

De dagen zijn bijna op hun kortst en de lente laat nog een paar maanden op zich wachten. Dat heeft bij 50 procent van de mensen invloed op de mentale gezondheid. Winterblues: de één kan hier beter mee overweg dan de ander. Wat kun je doen om een winterdip te voorkomen?

Hoe ontstaat een winterdip?

Het gebrek aan licht speelt een grote rol bij het ontstaan van een winterdip. Dit heeft invloed op onze biologische klok en kan hierdoor onze slaap verstoren. En wanneer je minder goed slaapt, kun je last krijgen van een minder stabiele gemoedstoestand. Het zit nu eenmaal in ons systeem, dat we in de wintermaanden minder energie hebben. Onze voorouders leefden in grotten. Om te kunnen overleven met minder voedsel en minder dag uren, schakelde hun lichaam een tandje terug. In onze huidige maatschappij zijn we continu druk en staan we vanaf het moment van opstaan ‘aan’. Hier is ons lichaam niet op ingesteld. Een winterdip herken je niet enkel aan sombere gedachten. Iedereen heeft namelijk weleens last van grijs weer en korte dagen.

Symptomen winterdip

Er zijn verschillende symptomen die horen bij een winterdip. Wanneer je een winterdip herkent, kun je er ook voor zorgen dat je er snel weer vanaf bent of zelfs kunt voorkomen.
Herken jij je in het volgende:

• Je bent lusteloos, moe, prikkelbaar en overdreven angstig
• Je hebt concentratie- en slaapproblemen
• Je hebt zin in zoet en véél eten, met gewichtstoename tot gevolg

Dan kan het zijn dat jij te maken hebt met een winterdip. Hoog tijd om te zorgen dat je hier zo snel mogelijk weer vanaf bent.

3x tips om een winterdip te voorkomen

  • Puur licht of een lekker zonnetje doen wonderen voor onze stemming. Je voelt als je naar buiten gaat letterlijk de energie. Dagelijks een rondje wandelen dus, weer of geen weer.
  • Beweging is sowieso goed om onrust en somberheid tegen te gaan. Breng ook zo veel mogelijk tijd door in een van nature goed verlichte ruimte.
  • Onder invloed van daglicht maakt onze huid vitamine D aan. Goed voor de weerstand. De vitamine heeft ook invloed op de aanmaak van het gelukshormoon serotonine. Heb je vaker last gehad van een winterdip, neem dan vitamine D2 (vegan) als supplement in. De drogist of apotheek kan je helpen. Overschrijd de dagelijks aanbevolen hoeveelheid niet.

Een goede weerstand om jouw winterdip te voorkomen

Ben je aan het snotteren en is je weerstand niet optimaal? Deze 10x tips voor een betere weerstand werken.

  • Janskruid schijnt een gunstige invloed te hebben bij sombere buien. Je kunt dit ondersteunend gebruiken als kruidenpreparaat. Hierbij geldt hetzelfde als voor vitamine D.
  • De ergste maanden zijn meestal januari en februari. Het goede nieuws: de klachten lossen ‘als vanzelf ‘op in het voorjaar. Probeer een beetje toe te geven aan dat ‘tandje minder’, en luister goed naar je lichaam. Als je lijf moe is, pak je rust. Ga op tijd naar bed en doe eventueel overdag een powernap. Voldoende slaap zorgt ervoor dat je uitgerust bent en energie krijgt.
  • Slow down Doe niet teveel op een dag, zeg vaker nee tegen uitnodigingen en pak momenten voor jezelf. Geniet van je kopje thee en even helemaal niets. Boek een massage of ga lekker in bad.


Doe je aan yoga? Volg eens een Yin (ontspannings)les. Yin zorgt ervoor dat je vertraagt en naar binnen keert, net als de natuur. En check deze 5 yoga-oefeningen voor een goede nachtrust.

En ja, dé tip tegen elke vorm van blues: mocht je het budget hebben, dan is een zonvakantie in de winter ideaal!

Zijn de klachten ernstig en is jouw winterdip niet te voorkomen met bovenstaande tips? Schakel dan je huisarts in. Het kan zijn dat je kampt met een winterdepressie.

Share

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest
Tags:  

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan Christmas Barbecue.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review
{{ reviewsTotal }} Reviews
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan

Over LTGL

Welkom op livingthegreenlife.com!
Hier delen we de lekkerste plantaardige recepten en geven we je inspiratie voor een duurzame lifestyle. Benieuwd wie wij zijn? Je leest het hier.

Volg ons op social media
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Bedankt voor je inschrijving!
livingthegreenlife.nl
21.2k followers

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review
{{ reviewsTotal }} Reviews
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Waar ben je naar op zoek?