Advertentie

Overprikkeld? Geef jezelf een massage

Als je overprikkeld bent is een massage een heerlijke manier om te ontspannen. Maar wat als je geen partner hebt, of hij of zij heeft geen tijd of zin? Dan doe je het gewoon zelf!

Tips voor zelfmassage

Zelf je schouder en nek masseren is niet zo moeilijk als het misschien lijkt. Met een paar tips en tricks en een fijne massageolie of bodylotion kom je een heel eind.

Begin met je linkerhand op je rechterschouder of je rechterhand op je linkerschouder. Maak vervolgens een wrijvende beweging vanaf je hoofd via je nek, schouder en arm naar je elleboog.

Hoofd, nek en schouders

Leg vervolgens je handen in je in nek en masseer je nek door rondjes te draaien aan beide kanten van je wervelkolom. Ga vanuit je nek naar de achterkant van je hoofd en terug. Zet daarna je vingertoppen op je schouders en druk zacht op de spier die van je schouders naar je nek loopt. Zoals in dit filmpje.

Neem ook je bovenarm mee. Maak nu een vuist en klop daarmee zachtjes op je arm en je schouder. Sluit af met een strijkende beweging vanaf de bovenkant van je hoofd via de zijkant van je gezicht naar je schouder. Kruis je handen bij je kin voor een vloeiende beweging.

Vergeet je wenkbrauwen niet

Deze hoofdmassage is ook fijn: plaats je vingertoppen in je haar en maak zachte, ronddraaiende bewegingen. Zet je vingertoppen daarna tegen je slapen en doe hetzelfde. Je gezicht masseren kan ook heel ontspannen werken. Knijp zachtjes in je kin, je wangen en voorhoofd. Plaats je vingertoppen op je voorhoofd en plaats je duimen net onder je wenkbrauwen. Druk zacht met je duimen je wenkbrauwen omhoog. Ook tappen, zachtjes tikken, op je gezicht heeft een ontspannende werking.

Handen en voeten

Je handen en voeten kun je eenvoudig zelf masseren. Leg je duim van je ene hand in de palm van je andere hand. De resterende vingers leg je op de rug van je hand. Draai nu rondjes met je duim over je handpalm. Pak je vinger vast bij het onderste kootje en maak een glijdende beweging naar je nagel. Doe dit een voor een bij al je vingers.

Doe hetzelfde bij je voeten: trek even zacht aan elke teen. Pak daarna alle tenen tegelijk vast met je hand en beweeg ze heen en weer. Masseer daarna de onderkant van je voet en de ruimte tussen je tenen. Als het goed is, ben je hierna helemaal zen. Of ga voor een complete welness experience in je eigen badkamer: kaarsjes aan, relaxte muziek op en lekker lang douchen of badderen met de fijnste verzorgingsproducten. Enjoy!

Advertentie

Share

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest
Tags:  

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan Cheese.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Waan je in vegan Italië bij Vegitalian
15 x hartverwarmende vegan soep
VEGAN IN HET NIEUWS week 41
Eet jij vegan? Maar hoe zit het dan met…

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review
{{ reviewsTotal }} Reviews
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan

Over LTGL

Welkom op livingthegreenlife.com!
Hier delen we de lekkerste plantaardige recepten en geven we je inspiratie voor een duurzame lifestyle. Benieuwd wie wij zijn? Je leest het hier.

Volg ons op social media

Advertentie

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan lekker koken met Maza.

Bedankt voor je inschrijving!
Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review
{{ reviewsTotal }} Reviews
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Advertentie

Waar ben je naar op zoek?

Sluit je aan bij
de LTGL-community

Wil je toegang tot alle recepten en artikelen, elke vrijdag het weekmenu ontvangen, een voedingsconsult met onze diëtiste en nog meer extra's?