Daar is hij dan: een nieuw weekmenu! Je ontvangt de recepten en de boodschappenlijst als member ook in je mail, maar hierbij kan je ze ook online terug vinden:
DOWNOAD HIER HET MENU VAN WEEK 8
Vergeet niet af te strepen wat je al in huis hebt natuurlijk!
Granen en andere koolhydraatbronnen
450 g mini krieltjes
Groenten, fruit en verse kruiden
500 g broccoli
100 g spinazie
1 st limoen
200 g radijs
1 st bloemkool
1 st gele ui
200 g sugarsnaps
1 st gele paprika
1 st rode paprika
1 st rode ui
15 g krulpeterselie
450 g pompoenblokjes, uit de diepvries
2 st winterpeen
3 st sjalotten
2 st aubergine
600 g zoete aardappel
300 g spinazie
2 stengels prei
Peulvruchten en eiwitbronnen
180 g gemarineerde tempehblokjes
1 blik linzen (à 400 g)
1 blik zwarte bonen (à 400 g)
Plantaardige zuivel
200 ml soja kookroom
100 ml sojayoghurt
Smaakmakers
2 el kappertjes
1 blik tomatenblokjes (à 400 g)
1 potje rode kool (à 355 g)
Uit de voorraadkast
Granen en andere koolhydraatbronnen
150 g groene erwtenpasta
Kristalsuiker
100 g volkoren noedels
100 g zilvervliesrijst
40 g havermout
120 g quinoa
1 pak filodeeg
Noten, pitten en zaden
Pompoenpitten
3 el amandelschaafsel
20 g walnoten
40 g hazelnoten
Gedroogde kruiden en specerijen
Zwarte peper
Gedroogde tijm
Paprikapoeder
Zout
Nootmuskaat
Knoflookpoeder
Gedroogde bieslook
Sausen en oliën
Witte wijnazijn
Sesamolie
Sojasaus
Olijfolie
Ahornsiroop
Overig
Edelgistvlokken
700 ml groentebouillon
