De term psychologische functies is natuurlijk heel erg breed. Denk aan cognitieve functies zoals onder andere bewustzijn, aandacht, geheugen en denken. Maar je hebt ook affectieve functies zoals emotie en conatieve functies zoals gericht gedrag. Een hoop dus. We kijken in dit geval naar de brede term, naar de vraag of voeding hier invloed op kan hebben en zo ja op welke manier?
Voeding speelt, bij verschillende lichaamsprocessen, een ondersteunende rol. Denk aan slaap, stress en natuurlijk energie. Maar dus ook bij psychologische functies kan voeding een handje helpen.
Een grote groep aan voedingsstoffen kunnen ondersteunen. Zorg daarom dat je deze in voldoende mate binnenkrijgt. De voedingsstoffen waar we het dan over hebben zijn: vitamine B1, B3, B6, B8, B11, B12, C en magnesium. Een hele lijst dus! Allen ondersteunen bij geestelijke inspanning, dragen bij aan concentratie, geestelijke veerkracht, het functioneren van het geheugen, leerprestaties, gemoedstoestand en goede geestelijke balans. Naast dit alles dragen ze individueel ook bij aan de hersen- en zenuwfuncties die betrokken zijn bij het leer- en beredeneervermogen.
Foliumzuur, ook wel vitamine B11, werd hierboven al genoemd. Toch verdient deze voedingsstof wat extra aandacht. Wanneer we kijken naar stressvolle periodes kunnen de psychologische functies wat ondersteuning gebruiken. Op deze momenten komt foliumzuur om de hoek kijken. Vitamine B11 draagt bij aan de weerstand tegen stress en kan zorgen voor een vermindering van stressgevoel.
Mede in stressvolle periode maar ook in tijden waarin je mentaal goed wilt presteren kan Vitamine B5 een bijdrage leveren. Vitamine B5 draagt bij tot normale mentale prestaties en helpt bij geestelijke inspanning. Ook ondersteunt vitamine B5 in stresssituaties en tijdens veeleisende werkzaamheden.
Misschien zou je het niet verwachten maar het is mogelijk dat ook kruiden jou kunnen ondersteunen. Niet alleen het ritueel eromheen, denk bijvoorbeeld aan een rustmomentje met een kopje thee, maar ook de kruiden op zich kunnen wellicht een verschil maken.
Als we het hebben over een heerlijke smaakmaker met een mooie rode kleur hebben we het waarschijnlijk over saffraan. Niet alleen heerlijk maar kan ook goed zijn voor de mentale gezondheid. Deze claim is in afwachting van goedkeuring van de Europese Commissie. Maar alvast gaan koken met een plukje saffraan kan zeker geen kwaad!
Dit kruid ken je misschien wel als kruidig ingrediƫnt van een kopje thee. Lekker van smaak en ook nog eens een leuk plantje om tussen je kruidenplantjes te hebben staan. Naast dat een smaakmaker is, is het mogelijk dat citroenmelisse goed is voor de cognitieve en mentale gezondheid. Ook deze claim is in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.
Ashwagandha en valeriaan
Deze twee stoffen hebben we al wel eens eerder besproken, toen we het hadden over slaap en periode van stress. Maar ook bij psychologische functies komen ze weer om de hoek kijken. Ashwagandha kan ondersteunen in periode van stress en de mentale gezondheid. Ook valeriaan kan goed zijn voor de mentale gezondheid. De claims voor beide stoffen zijn in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.
Last but nog least: maca
Deze knol vinden wij interessant. Al eerder schreven we een artikel over maca en alle mogelijke functies. Dit kan je lezen op onze site. Maar we konden hem niet weglaten bij dit onderwerp. Een van de functies is dan maca goed kan zijn voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Ook deze claim is in afwachting van de Europese Commissie.
Let dus op wat je eet, kies voor een gevarieerd voedingspatroon en ondersteun de voeding met supplementen waar nodig. Voeding heeft namelijk zoveel invloed op je gezondheid zowel fysiek als mentaal. Wees lief voor jezelf.
Dit artikel is geschreven in samenwerking met AOV voedingssupplementen. AOV wordt al meer dan 35 jaar geadviseerd door gezondheidsprofessionals. Onder toeziend oog van de Stichting Educatie Atrium Innovations delen zij hun jarenlange kennis over voedingssupplementen. In samenwerking met hen hopen we je goed en deskundig te kunnen informeren.
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan Christmas Barbecue.
Bij het aanklikken van āinschrijvenā ga je akkoord met onze membership voorwaarden.
Bij Living the Green Life kun je terecht voor jouw dagelijkste inspiratie aan veganistische recepten en een gemakkelijke vegan lifestyle. Van snelle vegan salades tot fantastische plantaardige toetjes en van de fijnste dierproefvrije skincare tot de beste vegan restaurants: je vindt het allemaal terug op ons platform.
livingthegreenlife.nl
21.4k followers
