Zo kom je tot rust na een drukke werkdag

Deze tips om tot rust te komen na een drukke werkdag kunnen ook goed helpen als je een stressvolle activiteit achter de rug hebt of gewoon in het weekend!

Sluit je werkdag af
De meeste werkdagen eindigen op een vaste tijd, bijvoorbeeld om 17 uur. Je sluit dan alles af en gaat naar huis. Het kan voorkomen dat er dan nog wat werk blijft liggen, waardoor je thuis even verdergaat. Dit is echt een no go! Zodra je je kantoor of werkplek verlaat, moet je de werkdag voor jezelf afsluiten. Als er dan toch werk blijft liggen, kun je dit het beste gewoon bij je to-do lijstje voor de volgende dag schrijven.

Online en offline
Als je veel met een computer of laptop werkt, is het goed om af en toe even offline bezig te zijn. Dit kun je doen door naar het koffiezetapparaat te wandelen of buiten een ommetje te maken. Als het mogelijk is om iets op papier te doen, raden we je aan om voor deze optie te kiezen (al is het alleen maar om aantekeningen te maken). De beste manier om online en offline te compenseren is door in je vrije tijd niet achter al die schermen te blijven hangen. Even geen mobiel, televisie of laptop dus!

Beloon jezelf met “even niks”
De terugreis van jouw werk naar huis kan zo’n rustmomentje zijn. Zet in de auto even je favoriete muziek aan, lees een boek in de trein of geniet gewoon van je rit op de fiets. Daarnaast is het belangrijk dat je thuis na een drukke werkdag niet meteen als een gek met van alles bezig gaat. Wacht even met koken en privémails beantwoorden en doe gewoon even helemaal niks, al is het maar voor tien minuten. Ben je benieuwd waarom niks doen zo belangrijk voor je is? We praten je helemaal bij in dit artikel.

Geen snelle maaltijd
Waar wij zelf heel erg voorstander van zijn, is om een feestje te maken van je avondmaal. Het is namelijk veel meer dan alleen je gebruikte energie aanvullen. Probeer het koken zo leuk mogelijk te maken en sloof je af en toe gewoon even lekker uit. Het avondeten is vaak ook een moment waarop iedereen thuis samenkomt. Je kunt elkaar bijpraten over de dag en dat maakt het de perfecte gelegenheid om je werk even te vergeten. Als je alleen bent, kun je er natuurlijk gewoon een leuk boek bij pakken!

Maak je hoofd leeg
Na een drukke werkdag moet je veel verwerken. Om te voorkomen dat jouw gedachten overuren draaien, kun je iets doen waarbij je niet hoeft na te denken. Iets ontspannend dus. Het is maar net waar jouw interesses liggen, maar een paar voorbeelden zijn lezen, mediteren, wandelen, bakken, sporten of een ouderwets bordspel spelen.

Op tijd slapen
Als je ontspanning nodig hebt, is vroeg naar bed gaan één van de beste dingen die je kunt doen. Duik gewoon een keer om acht of negen uur je bed in. Dat is helemaal niet erg, vooral niet als je echt moe bent. Je lichaam heeft namelijk tijd nodig om energie bij te tanken, zodat je de volgende dag met een beter humeur en meer energie kunt beginnen! Als je het moeilijk vindt om vroeg te gaan slapen, is lezen een aanrader. Het maakt niet uit of dit een boek, krant of magazine is, want je ogen worden vanzelf moe!