Advertentie

Niacine, alles wat je hierover wilt weten

Niacine ook bekend als niacin, hoort in de reeks B-vitamines. De andere naam voor niacine is vitamine B3. Wij vertellen je graag wat het precies is en wat het in je lichaam doet.

Wat is vitamine B3?

Je lichaam kan vitamine B3 zelf aanmaken. Dit doet hij uit het aminozuur L-tryptofaan. Dit gaat echter ten koste van je L-tryptofaan voorraad. Beter is dus om vitamine B3 uit je voeding te halen. Je vindt niacine in diverse voedingsmiddelen zoals volkoren graanproducten, zaden, noten, aardappelen en groenten. De koplopers hierin zijn zonnebloempitten, pinda’s, avocado’s en groene erwten.

Wat doet niacine in het lichaam?

Zoals vele vitamines is niacine belangrijk voor verschillende processen in het lichaam. Wij gaan ze even voor je langs.

  • Niacine is belangrijk voor de energiestofwisseling.
  • Vitamine B3 ondersteunt het herstellende vermogen van de huid. Dat wil zeggen dat het werkt als een soort inwendige huidverzorging.
  • Niacine draagt bij aan het normaal psychologisch functioneren, de concentratie, het leervermogen, het geheugen en het is goed voor de gemoedstoestand. (Yes we know, dat is het eten waard!)
  • En last but not least. Vitamine B3 is van belang voor het zenuwstelsel.


Dat betekent dus een lekkere avocado toast met zonnebloempitten bij de lunch. Eet je deze producten nou juist niet graag en/of regelmatig. Dan kun je altijd je voeding ondersteunen met supplementen.

Dit artikel is geschreven in samenwerking met AOV supplementen. AOV wordt al meer dan 35 jaar geadviseerd door gezondheidsprofessionals. Onder toeziend oog van de Stichting Educatie Atrium Innovations delen zij hun jarenlange kennis over voedingssupplementen. In samenwerking met hen hopen we je goed en deskundig te kunnen informeren.

Advertentie

Share

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest
Tags:  

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan Cheese.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

15 x hartverwarmende vegan soep
VEGAN IN HET NIEUWS week 41
Eet jij vegan? Maar hoe zit het dan met…
17x superfoods

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review
{{ reviewsTotal }} Reviews
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan

Over LTGL

Welkom op livingthegreenlife.com!
Hier delen we de lekkerste plantaardige recepten en geven we je inspiratie voor een duurzame lifestyle. Benieuwd wie wij zijn? Je leest het hier.

Volg ons op social media

Advertentie

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan lekker koken met Maza.

Bedankt voor je inschrijving!
Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review
{{ reviewsTotal }} Reviews
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Advertentie

Waar ben je naar op zoek?

Sluit je aan bij
de LTGL-community

Wil je toegang tot alle recepten en artikelen, elke vrijdag het weekmenu ontvangen, een voedingsconsult met onze diëtiste en nog meer extra's?