Daar is hij dan: een nieuw weekmenu! Je ontvangt de recepten en de boodschappenlijst als member ook in je mail, maar hierbij kan je ze ook online terug vinden:
DOWNLOAD HIER HET MENU VAN WEEK 18
Boodschappenlijstje voor de week
Vergeet niet af te strepen wat je al in huis hebt natuurlijk!
Granen en andere koolhydraatbronnen
200 g aardappelen
Groenten, fruit en verse kruiden
1 st mango
100 g radijs
150 g peen julienne
150 g biet julienne
2 st gele ui
3 tenen knoflook
600 g spinazie
1 st sjalot
2 st romaine sla
1 blik mais (150 g)
1 st avocado
1 st limoen, het sap
650 g cherrytomaten
15 g verse peterselie
400 g tuinerwtjes en worteltjes, bevroren
1 st rode ui
100 g groene aspergetips
1 st courgette
1 st rode paprika
100 g granaatappelpitjes
Peulvruchten en eiwitbronnen
400 g tofu
1 pot witte bonen (365 g)
1 blik linzen (200 g)
200 g plantaardig alternatief voor kipstukjes
1 blik kikkererwten (200 g)
100 g hummus
Plantaardige zuivel
200 ml haverroom
100 ml sojayoghurt
180 ml sojamelk
Smaakmakers
50 g groene olijven, in plakjes
Uit de voorraadkast
Granen en andere koolhydraatbronnen
70 g rijstnoedels
50 g orzo
140 g volkoren spaghetti
130 g zilvervliesrijst
100 g parelcouscous
Noten, pitten en zaden
Sesamzaadjes
Zonnebloempitten
Gedroogde kruiden en specerijen
Zwarte peper
Zout
Oregano
Paprikapoeder
Kurkuma
Sausen en oliën
Sojasaus
Sesamolie
Olijfolie
Zonnebloemolie
Wittewijnazijn
Balsamicoazijn
Mosterd
Overig
Misopasta
300 ml tuinkruidenbouillon
500 ml groentebouillon
1 el edelgistvlokken
105 g kikkererwtenmeel
2 tl bakpoeder