Ayurvedische self-care tips tegen onrust

Dat gevoel van onrust is eigenlijk een trucje van ons lichaam om ons te vertellen dat we bij onszelf moeten nagaan of we behoefte hebben aan verandering, of juist helemaal niet. Ayurvedische self-care tips tegen onrust helpen je om daar een balans in te vinden. Heb je nou nog nooit gehoord van Ayurveda? Lees dan eerst even dit artikel.

Jouw behoefte

We zijn natuurlijk niet blij met de coronacrisis en alle vervelende gevolgen die het kan hebben, maar dit is wel de perfecte tijd om dichter bij jezelf te staan. Waar heb jij op dit moment echt behoefte aan? Het kan heerlijk zijn om een lange wandeling door het bos te maken, een uur lang even flink te zweten tijdens een workout of jezelf te verwennen met een gezichtsmasker. Door te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft en even optimaal te ontspannen, kunnen je kwalen – die je als gevolg van de onrust ervaart – verminderen. Als je erg vermoeid bent, kunnen yoga-oefeningen of een meditatiesessie heel erg fijn zijn.

Uitrusten

Een goede nachtrust of powernap midden op de dag is een natuurlijke manier om je lichaam te reinigen. Je body en mind verdienen het om uit te kunnen rusten en zich weer op te laden. Als je het moeilijk vindt om te ontspannen of in slaap te vallen, is het alsnog goed om even onder de dekens te kruipen. Doordat je in bed ligt, stuur je namelijk signalen naar de hersenen dat je toe bent aan een paar uur rust. Een of twee goede nachten zijn genoeg om er weer even tegenaan te kunnen. Je zult je stukken beter voelen!

Yoga asana’s

Doe yoga-oefeningen met de dosha’s om jezelf te kalmeren en alle onrust uit je lichaam te laten glijden. Langzame hatha yoga is er om vata te aarden, yin yoga zijn openende en verkoelende oefeningen om pitta te kalmeren en de stromende ashtanga yoga stimuleert kapha.

Gezichtsmassage

We hebben het al eerder genoemd, maar een massage is een geweldige ayurvedische self-care tip om alle vervelende gedachtes en spanning los te laten. Begin met een voetenbadje met magnesium van ongeveer tien minuten. Ondertussen kun je jezelf of iemand anders vragen om een gezichtsmassage geven. Gebruik een paar druppeltjes aromatische olie in jouw favoriete geur en maak zachte, ronde bewegingen over je gezicht. Wij vinden het fijn om eerst een warme douche te nemen, zodat we na een rustgevende massage in bed kunnen kruipen. Geloof ons, je bent binnen een paar minuten in dromenland!

Aromatherapie

Tijdens een aromatherapie vul je je huis met natuurgeuren om alle gedachtes die aan je knagen even opzij te zetten en je te focussen op wat voor jou nu echt belangrijk is. Je kunt een diffuser met etherische oliën (een paar druppeltjes ylangylang, lavendel of kamille) gebruiken of Indiase wierook aansteken. Je kunt dit moment gebruiken om te mediteren, een paar fijne oefeningen te doen of om naar bed te gaan. De geuren helpen je om in slaap te vallen, zonder dat je telkens terugvalt op de gedachtes die je onrustig maken.

We hopen dat deze ayurvedische self-care tips jou kunnen helpen om minder onrustig te worden!