Advertentie

10 tips voor minder stress

We moeten dit, we willen nog dat en ondertussen rennen we onszelf voorbij. Herkenbaar? Een béétje spanning helpt ons focussen, teveel ervan, dus stress, juist niet. Op de redactie zitten we regelmatig tegen deadlines aan en roepen we onszelf heel hard terug met deze no stress-tips.

Spanning is een bepaald ongerust gevoel. Dit kan negatief zijn of juist positief. In het eerste geval kun je denken aan een te hoge werkdruk of een conflict. Bij het tweede kijk je bijvoorbeeld uit naar je vakantie of een leuk uitje. Voor een examen of presentatie zijn de meeste mensen ook wat gespannen. Dit helpt je om te focussen, je let goed op en kunt snel reageren. De ademhaling en hartslag gaan wat sneller en je bloeddruk gaat omhoog. Dat is normaal. Na de spannende situatie verdwijnt de spanning en herstellen lichaam en geest.

Tenminste, zo zou het moeten zijn. Ieder mens gaat anders om met spanningen, maar het hoort je leven niet teveel te beïnvloeden. En toch overkomt het ons allemaal: te druk, teveel, te moeilijk, een nare situatie waar je niet van loskomt. Spanning is dan niet gezond meer, maar stress. Je bent moe en geïrriteerd, je kunt niet ontspannen en valt niet makkelijk in slaap. ‘s Nachts lig je te piekeren en overdag kun je je moeilijk concentreren.

Tijd voor minder stress! Hoe kom je uit deze vicieuze cirkel?

  1. Ga zitten en schrijf op wat de spanning veroorzaakt. Bedenk ook wat jou juist energie geeft.
  2. Maak een takenlijst voor de dag. Streep door wat klaar is, dat geeft voldoening. Plan ook je afspraken goed en houdt momenten vrij in je agenda.
  3. Zorg dat je gezond blijft eten en drink voldoende water en kruidenthee. Dit geeft je de energie die je nodig hebt.
  4. Plan sport- en/of beweegmomenten in voor jezelf. Al is het maar een halfuurtje wandelen na de lunch of na het eten. Dat geeft ruimte in je hoofd. Lees meer over de voordelen van elke dag even bewegen.
  5. Zorg voor vaste momenten om te ontspannen. Hóe, dat maakt niet uit: met een boek, muziek, in de tuin. Maak er echte me-time van. Hou je van badderen? Voeg een paar druppels van je favoriete essentiële olie toe voor een extra ontspanning of juist energie.
  6. Stap af van het ‘moeten’. Natuurlijk zijn er dingen die je aandacht vragen (werk, gezin, huishouden). Maar niet alles kan (nu) en je hoeft niet in alles perfect te zijn.
  7. Heb je al eens mindfulness geprobeerd? Dit helpt je om meer in het hier en nu te leven. Wij verzamelden 5 mindfulness podcasts voor jou.
  8. Zeg wat vaker ‘nee’. Je bent niet (altijd) de oplosser voor andermans problemen.
  9. Zorg voor een opgeruimd huis. Troep om je heen, leidt af, zodat je je niet kunt concentreren op wat je wilt doen. Vooral met dat thuiswerken wat we het afgelopen jaar hebben gedaan, is dat duidelijk geworden.
  10. Zet een uur voordat je naar bed gaat je laptop uit en leg je telefoon weg. Het blauwe licht zorgt ervoor dat je ‘aan’ blijft staan. Even niets, wat lezen in een tijdschrift of muziek luisteren zorgt voor een betere nachtrust.
 

Wat is jouw ultieme ontspanningstip?

Advertentie

Share

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest
Tags:  

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan Cheese.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Wanneer is koek vegan?
Geef je huid een sterren behandeling met STARSKIN®
Onze favoriete vegan beauty lijnen van bekendheden
De lekkerste pannenkoeken bak je met deze plantaardige melk

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review
{{ reviewsTotal }} Reviews
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan

Over LTGL

Welkom op livingthegreenlife.com!
Hier delen we de lekkerste plantaardige recepten en geven we je inspiratie voor een duurzame lifestyle. Benieuwd wie wij zijn? Je leest het hier.

Volg ons op social media

Advertentie

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan Cheese.

Bedankt voor je inschrijving!
Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review
{{ reviewsTotal }} Reviews
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Advertentie

Waar ben je naar op zoek?

Zoek hier naar jouw favoriete gerecht, lifestyle blog of product.

Sluit je aan bij
de LTGL-community

Wil je toegang tot alle recepten en artikelen, elke vrijdag het weekmenu ontvangen, een voedingsconsult met onze diëtiste en nog meer extra's?