Vegan wrap met kruidige tofu

Easy Living

20 min

2 personen

Diner

Easy Living

20 min

2 personen

Diner

0.0
0.0/5

Ingediënten

Pas de porties aan:

Bereidingstijd 20 min

2
20
  • 1 st rode ui
  • 4 st volkorenwraps
  • 8 st cherrytomaten
  • 1 st aubergine
  • 200 g rode kool
  • 150 g tofu
  • 100 g spinazie
  • 2 el hummus
  • 1 el olie
  • 2 el citroensap
  • 2 el sojasaus
  • 1 tl chilivlokken
  • 1 tl oregano
  • 1 tl venkelzaad
  • 1 st rode ui
  • 4 st volkorenwraps
  • 8 st cherrytomaten
  • 1 st aubergine
  • 200 g rode kool
  • 150 g tofu
  • 100 g spinazie
  • 2 el hummus
  • 1 el olie
  • 2 el citroensap
  • 2 el sojasaus
  • 1 tl chilivlokken
  • 1 tl oregano
  • 1 tl venkelzaad

Tools

  • koekenpan

Allergie informatie

Geen allergie informatie

Bereidingswijze

  • Snipper de ui en fruit deze 5 minuten in olie.
  • Snijd de tofu in blokjes en voeg deze bij de ui in de pan.
  • Snijd vervolgens de groente in stukjes en bak deze mee kort mee.
  • Voeg de chilivlokken, oregano, het citroensap, sojasaus en venkelzaad erbij en laat 5 minuten op laag vuur pruttelen.
  • Bereid de wraps naar instructies op de verpakking.
  • Leg de wraps op een bord, smeer hier de hummus of baba ganoush op en versier met verse spinazie en de groente-tofu mix.

Tips

Notities

*Voedingswaarde-informatie is een ruwe schatting op basis van de ingrediënten. Merk op dat de waarden kunnen variëren van geval tot geval.

*Zoals met alle recepten, zijn er een aantal manieren waarop je dingen voor elkaar kunt krijgen. Als je denkt dat sommige instructies verbeterd kunnen worden, of een goede alternatieve oplossing hebt, laat dan gerust een reactie achter.

Tags: Diner

Heb je dit recept gemaakt? Deel het op Instagram of Facebook

En tag @livingthegreenlife.nl of tag #livingthegreenlife, #LTGL!

Share

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest
Tagliatelle met kruidensaus
Polenta met gebakken groenten
Budgetrecept: Summer fries
Hasselback zoete aardappel
Let’s be Friends

Schrijf je nu in voor de nieuwsbrief en ontvang elke zaterdag de populairste recepten en best gelezen artikelen van de week. Cadeautje: e-book ‘Easy Vegan Cheese’.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Blijf op de hoogte:

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review

{{ reviewsTotal }} Reviews

{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ currentUserData.canReviewMessage }}

Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan

Over LTGL

Welkom op livingthegreenlife.com!
Hier delen we de lekkerste plantaardige recepten en geven we je inspiratie voor een duurzame lifestyle. Benieuwd wie wij zijn? Je leest het hier.

Volg ons op social media

Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan

Bekijk de video

Easy Vegan Healthy

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang elke woensdag de lekkerste, gezonde recepten. Cadeautje: e-book ‘1 week afvallen met Weight Loss Plan’.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Vegan wrap met kruidige tofu

Equipment

  • koekenpan

Ingrediënten
  

  • 1 st rode ui
  • 4 st volkorenwraps
  • 8 st cherrytomaten
  • 1 st aubergine
  • 200 g rode kool
  • 150 g tofu
  • 100 g spinazie
  • 2 el hummus
  • 1 el olie
  • 2 el citroensap
  • 2 el sojasaus
  • 1 tl chilivlokken
  • 1 tl oregano
  • 1 tl venkelzaad

Instructies
 

  • Snipper de ui en fruit deze 5 minuten in olie.
  • Snijd de tofu in blokjes en voeg deze bij de ui in de pan.
  • Snijd vervolgens de groente in stukjes en bak deze mee kort mee.
  • Voeg de chilivlokken, oregano, het citroensap, sojasaus en venkelzaad erbij en laat 5 minuten op laag vuur pruttelen.
  • Bereid de wraps naar instructies op de verpakking.
  • Leg de wraps op een bord, smeer hier de hummus of baba ganoush op en versier met verse spinazie en de groente-tofu mix.
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Let us know how it was!

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review

{{ reviewsTotal }} Reviews

{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ currentUserData.canReviewMessage }}

Waar ben je naar op zoek?

Zoek hier naar jouw favoriete gerecht, lifestyle blog of product.