Vegan Mexicaanse bonenschotel

Vegan Mexicaanse bonenschotel
15 min
2 personen
Diner
Vegan Mexicaanse bonenschotel
Vegan Mexicaanse bonenschotel
15 min
Vegan Mexicaanse bonenschotel
2 personen
Vegan Mexicaanse bonenschotel
Diner

Heb je zin in eens echt wat anders? Dan gaat deze vegan Mexicaanse bonenschotel je hart stelen! Hij is voedzaam en zo feestelijk om te eten. De combinatie van tortillachips met spinazie, avocado, mais en bruine bonen geeft je even het gevoel alsof je aan de andere kant van de wereld zit. Kan je wel een mini break gebruiken? Trakteer jezelf dan vanavond op dit fijne gerechtje, zet een muziekje op en doe je ogen dicht.. genieten!

0.0
0.0/5

Ingrediënten

Pas de porties aan:

Bereidingstijd 15 min

Wachttijd 15 min

2
15
15

Voor de Mexicaanse bonenschotel

  • 1 el kokosolie
  • 1 st ui
  • 2 stengels selderij
  • 3 st wortels
  • 4 teentje(s) knoflook
  • 1 blik(ken) tomaten
  • 1 blik(ken) zwarte bonen
  • 1 blik(ken) mais
  • 1 handje(s) tortillachips
  • 700 ml water
  • 150 g quinoa
  • 1 snuf(jes) komijn
  • 1 snuf(jes) zout
  • 1 snuf(jes) peper
  • 1 snuf(jes) chilipeper

Voor de topping (optioneel)

  • 1 handje(s) verse spinazie
  • 1 handje(s) avocado stukjes
  • 1 st pepertje

Voor de Mexicaanse bonenschotel

  • 1 el kokosolie
  • 1 st ui
  • 2 stengels selderij
  • 3 st wortels
  • 4 teentje(s) knoflook
  • 1 blik(ken) tomaten
  • 1 blik(ken) zwarte bonen
  • 1 blik(ken) mais
  • 1 handje(s) tortillachips
  • 700 ml water
  • 150 g quinoa
  • 1 snuf(jes) komijn
  • 1 snuf(jes) zout
  • 1 snuf(jes) peper
  • 1 snuf(jes) chilipeper

Voor de topping (optioneel)

  • 1 handje(s) verse spinazie
  • 1 handje(s) avocado stukjes
  • 1 st pepertje

Tools

  • grote pan
  • Staafmixer

Allergie informatie

Geen allergie informatie

Bereidingswijze

  • Verwarm in een grote pan de kokosolie. Snij ondertussen de ui, knoflook, selderij en wortel in kleine stukjes.
  • Doe deze, wanneer de kokosolie is gesmolten, in de pan en bak vijf minuten.
  • Voeg daarna het water erbij, gevolgd door de quinoa en de tomaten. Giet het vocht van de zwarte bonen weg en schep deze in de pan.
  • Breng aan de kook, zet het vuur daarna laag en lat de pan (met deksel erop) 15 minuten staan tot de quinoa zacht is.
  • Proef, breng op smaak met peper en zout.
  • Pureer de Mexicaanse bonenschotel kort met je staafmixer. Giet het vocht van de mais weg en roer dit door de stoof. Schep daarna in twee bakjes en serveer met de tortillachips. ENJOY!
  • Heb je teveel? Je kan deze stoof tot een week in je koelkast bewaren en invriezen kan natuurlijk ook!

Tips

Notities

*Voedingswaarde-informatie is een ruwe schatting op basis van de ingrediënten. Merk op dat de waarden kunnen variëren van geval tot geval.

*Zoals met alle recepten, zijn er een aantal manieren waarop je dingen voor elkaar kunt krijgen. Als je denkt dat sommige instructies verbeterd kunnen worden, of een goede alternatieve oplossing hebt, laat dan gerust een reactie achter.

Tags: Diner
Heb je dit recept gemaakt? Deel het op Instagram of Facebook

En tag @livingthegreenlife.nl of tag #livingthegreenlife, #LTGL!

Share
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest
Tempeh burger met koolsalade
Hartige gevulde broodjes
3x fenomenale falafel
Vegan barbecue pakketjes
Let’s be Friends

Schrijf je nu in voor de nieuwsbrief en ontvang elke zaterdag de populairste recepten en best gelezen artikelen van de week. Cadeautje: e-book ‘Easy Vegan Cheese’.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Blijf op de hoogte:
Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review

{{ reviewsTotal }} Reviews

{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ currentUserData.canReviewMessage }}

Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan

Over LTGL

Welkom op livingthegreenlife.com!
Hier delen we de lekkerste plantaardige recepten en geven we je inspiratie voor een duurzame lifestyle. Benieuwd wie wij zijn? Je leest het hier.

Volg ons op social media
Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan
Bekijk de video
Easy Vegan Healthy

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang elke woensdag de lekkerste, gezonde recepten. Cadeautje: e-book ‘1 week afvallen met Weight Loss Plan’.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Vegan Mexicaanse bonenschotel

Vegan Mexicaanse bonenschotel

Equipment

  • grote pan
  • Staafmixer

Ingrediënten
  

Voor de Mexicaanse bonenschotel

  • 1 el kokosolie
  • 1 st ui
  • 2 stengels selderij
  • 3 st wortels
  • 4 teentje(s) knoflook
  • 1 blik(ken) tomaten
  • 1 blik(ken) zwarte bonen
  • 1 blik(ken) mais
  • 1 handje(s) tortillachips
  • 700 ml water
  • 150 g quinoa
  • 1 snuf(jes) komijn
  • 1 snuf(jes) zout
  • 1 snuf(jes) peper
  • 1 snuf(jes) chilipeper

Voor de topping (optioneel)

  • 1 handje(s) verse spinazie
  • 1 handje(s) avocado stukjes
  • 1 st pepertje

Instructies
 

  • Verwarm in een grote pan de kokosolie. Snij ondertussen de ui, knoflook, selderij en wortel in kleine stukjes.
  • Doe deze, wanneer de kokosolie is gesmolten, in de pan en bak vijf minuten.
  • Voeg daarna het water erbij, gevolgd door de quinoa en de tomaten. Giet het vocht van de zwarte bonen weg en schep deze in de pan.
  • Breng aan de kook, zet het vuur daarna laag en lat de pan (met deksel erop) 15 minuten staan tot de quinoa zacht is.
  • Proef, breng op smaak met peper en zout.
  • Pureer de Mexicaanse bonenschotel kort met je staafmixer. Giet het vocht van de mais weg en roer dit door de stoof. Schep daarna in twee bakjes en serveer met de tortillachips. ENJOY!
  • Heb je teveel? Je kan deze stoof tot een week in je koelkast bewaren en invriezen kan natuurlijk ook!
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Let us know how it was!

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review

{{ reviewsTotal }} Reviews

{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ currentUserData.canReviewMessage }}

Waar ben je naar op zoek?

Zoek hier naar jouw favoriete gerecht, lifestyle blog of product.

Meld je gratis aan als Member en ontvang meteen ons laatste e-book cadeau.

Daarnaast sturen we je de nieuwste recepten, aanbiedingen, e-books, kortingscodes, het laatste nieuws en handige tips.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.