Super snelle aubergine-tahini bonenschotel

1.3 / 5. 4

aubergine-tahini
aubergine-tahini
Easy Living
20 min
4 personen
Diner
aubergine-tahini
Easy Living
aubergine-tahini
20 min
aubergine-tahini
4 personen
aubergine-tahini
Diner

Mealpreppers en luie koks opgelet! Van dit recept kun je een flinke hoeveelheid maken en 5 dagen in de koelkast of 3 maanden in de vriezer bewaren. Deze heerlijke basis voor een gezonde en vullende maaltijd kun je combineren met rijst, maar met quinoa, couscous of gebakken/gekookte aardappelen is het ook geweldig! Fijnste is dat deze aubergine-tahini ook nog eens ontzettend snel op tafel staat. Meer hebben we niet nodig, toch?

0.0
0.0/5

Ingrediënten

Pas de porties aan:

Bereidingstijd 20 min

4
20
  • 300 g rijst
  • 1 st ui
  • 2 teentje(s) knoflook
  • 2 st aubergine
  • 1 el plantaardige olie
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1 tl cayennepeper
  • 1 tl komijn
  • 1 blik(ken) tomatenpuree (70 g)
  • 1 blik(ken) tomatenblokjes (400 g)
  • 1 blik(ken) black eyed bonen
  • 2 el tahin
  • 1 snuf(jes) verse kruidem om te garneren
  • 300 g rijst
  • 1 st ui
  • 2 teentje(s) knoflook
  • 2 st aubergine
  • 1 el plantaardige olie
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1 tl cayennepeper
  • 1 tl komijn
  • 1 blik(ken) tomatenpuree (70 g)
  • 1 blik(ken) tomatenblokjes (400 g)
  • 1 blik(ken) black eyed bonen
  • 2 el tahin
  • 1 snuf(jes) verse kruidem om te garneren

Tools

  • knoflookpers
  • Hapjespan
  • Vergiet
knoflookpers
Hapjespan
Vergiet

Allergie informatie

glutenvrij, sojavrij, notenvrij

Bereidingswijze

  • Bereid de rijst volgens de instructies op de verpakking.
  • Pel de ui en knoflook, snipper de ui en snijd de knoflook fijn of pers met een knoflookpers. Snijd de aubergine in blokjes van 1×1 centimeter.
  • Verhit de olie in een hapjespan en fruit de ui en knoflook 5 minuten. Voeg de aubergine toe en bak dit 5 minuten mee. Voeg vervolgens het paprikapoeder, de cayennepeper, de theelepel komijn en de tomatenpuree en -blokjes toe. Verwarm dit op middelhoog vuur.
  • Laat de black eyed bonen uitlekken en spoel goed af in een vergiet. Voeg de bonen toe aan de pan en schep om.
  • Schep het stoofpotje in kommen en besprenkel met de tahin. Garneer eventueel met verse kruiden.

Tips

Notities

*Zoals met alle recepten, zijn er een aantal manieren waarop je dingen voor elkaar kunt krijgen. Als je denkt dat sommige instructies verbeterd kunnen worden, of een goede alternatieve oplossing hebt, laat dan gerust een reactie achter.

Tags: Diner
Share

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Opmerkingen
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Vegan recepten en meer

Bij Living the Green Life kun je terecht voor jouw dagelijkste inspiratie aan veganistische recepten en een gemakkelijke vegan lifestyle. Van snelle vegan salades tot fantastische plantaardige toetjes en van de fijnste dierproefvrije skincare tot de beste vegan restaurants: je vindt het allemaal terug op ons platform.

Volg ons op social media
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Bedankt voor je inschrijving!

livingthegreenlife.nl
21.4k followers

aubergine-tahini

Super snelle aubergine-tahini bonenschotel

Equipment

  • knoflookpers
  • Hapjespan
  • Vergiet

Ingrediënten
  

  • 300 g rijst
  • 1 st ui
  • 2 teentje(s) knoflook
  • 2 st aubergine
  • 1 el plantaardige olie
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1 tl cayennepeper
  • 1 tl komijn
  • 1 blik(ken) tomatenpuree (70 g)
  • 1 blik(ken) tomatenblokjes (400 g)
  • 1 blik(ken) black eyed bonen
  • 2 el tahin
  • 1 snuf(jes) verse kruidem om te garneren

Instructies
 

  • Bereid de rijst volgens de instructies op de verpakking.
  • Pel de ui en knoflook, snipper de ui en snijd de knoflook fijn of pers met een knoflookpers. Snijd de aubergine in blokjes van 1×1 centimeter.
  • Verhit de olie in een hapjespan en fruit de ui en knoflook 5 minuten. Voeg de aubergine toe en bak dit 5 minuten mee. Voeg vervolgens het paprikapoeder, de cayennepeper, de theelepel komijn en de tomatenpuree en -blokjes toe. Verwarm dit op middelhoog vuur.
  • Laat de black eyed bonen uitlekken en spoel goed af in een vergiet. Voeg de bonen toe aan de pan en schep om.
  • Schep het stoofpotje in kommen en besprenkel met de tahin. Garneer eventueel met verse kruiden.
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Let us know how it was!
Koken met

Waar ben je naar op zoek?