Living the Green Life
Living the Green Life
Inloggen | Registreren
Search
Close
€0.00 Cart
  • Recepten
  • Food
  • Beauty
  • Wellness
  • Travel
  • Lifestyle
  • Shop
Menu
  • Recepten
  • Food
  • Beauty
  • Wellness
  • Travel
  • Lifestyle
  • Shop
Loading...

Quinoa burger

Sinaasappelsalade met zeekraal

Mexicaanse bloemkoolrijst

Quinoa burger

Sinaasappelsalade met zeekraal

Home / Recepten / Smoothiebowl, gegrilde groentewrap en bloemkoolsteak

food

Smoothiebowl, gegrilde groentewrap en bloemkoolsteak

Deze dag is ideaal voor als je een menu zoekt binnen een afvalprogramma. Deze drie recepten bij elkaar leveren 1377 kilocalorieën, 57,7 gram vet, 63,3 gram eiwit, 128,2 gram koolhydraten, 43,5 gram vezels en 2,28 gram zout. Misschien klinkt dit heel abstract maar het geeft een basis voor de dag die je kunt uitbreiden met bijvoorbeeld twee mandarijnen en een appel. En dan heb je een hele goede dag van ongeveer 1508 kilocalorieën.

Share on facebook
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on email

Recept

  • Aantal personen: 2

Bereidingstijd ontbijt :

5 minuten

Bereidingstijd lunch :

10 minuten

Bereidingstijd diner :

15 minuten

Allergie-informatie

Proteïne smoothie bowl 

Olievrij, glutenvrij

 

Wrap met gegrilde aubergine

Olievrij, sojavrij, notenvrij

 

Bloemkoolsteak 

Glutenvrij, sojavrij, notenvrij

Tools

Proteïne smoothie bowl 

Blender

 

Wrap met gegrilde aubergine

Bakplaat, bakpapier, grill

 

Bloemkoolsteak 

Bakplaat, bakpapier, blender

— Ingrediënten

Proteïne smoothie bowl

1

st

bevroren banaan

1

100

g

aardbeien, uit de diepvries

100

100

g

blauwe bessen, uit de diepvries

100

250

ml

plantaardig alternatief voor kwark

250

4

el

eiwitpoeder

4

2

el

amandelpasta

2

2

el

zaden en pitten

2

Wrap met gegrilde aubergine

1

st

aubergine

1

2

st

volkoren wraps

2

6

el

hummus

6

2

tl

ras el hanout

2

Bloemkoolsteak

1

st

bloemkool

1

1

el

olijfolie

1

1

snuf

zout

1

250

g

gegrilde paprika uit pot

250

2

tenen

knoflook

2

2

el

tomatenpuree

2

1

handjevol

verse krulpeterselie

1

300

g

linzen

300

Deze dag is ideaal voor als je een menu zoekt binnen een afvalprogramma. Deze drie recepten bij elkaar leveren 1377 kilocalorieën, 57,7 gram vet, 63,3 gram eiwit, 128,2 gram koolhydraten, 43,5 gram vezels en 2,28 gram zout. Misschien klinkt dit heel abstract maar het geeft een basis voor de dag die je kunt uitbreiden met bijvoorbeeld twee mandarijnen en een appel. En dan heb je een hele goede dag van ongeveer 1508 kilocalorieën.

— Bereidingswijze

Proteïne smoothie bowl

1

Meng alle ingrediënten behalve de amandelpasta en zaden en pitten in de blender en meng tot een egale smoothie.

2

Schep in twee kommen en maak af met de amandelpasta en zaden en pitten.

Wrap met gegrilde aubergine

1

Bekleed de bakplaat met bakpapier en zet de grill aan.

2

Snijd de aubergine in dunne repen en leg op de bakplaat. Grill de aubergine tot de plakken bruin en zacht zijn.

3

Smeer de wraps in met hummus, verdeel de ras el hanout erover en leg tot slot de aubergine erop.

4

Vouw de wraps op en geniet.

Bloemkoolsteak

1

Verwarm de oven voor op 200 °C en bekleed de bakplaat met bakpapier.

2

Snijd de bloemkool in dikke plakken en smeer ze in met de olijfolie en breng op smaak met het zout.

3

Leg de bloemkool op de bakplaat en bak voor 20 minuten. Draai de plakken na de 15 minuten om en bak nog 15 minuten.

4

Doe de gegrilde paprika met de knoflook, tomatenpuree en peterselie in de blender en meng tot mousse.

5

Spoel de linzen af en laat uitlekken.

6

Smeer de paprikasaus op twee borden, verdeel de linzen erover en leg de bloemkool erop.

Foutje gezien? Mail ons. We zijn je dankbaar!

Andere lekkere vegan recepten

Loading...

Nacho’s met vegan gehakt, guacamole en groenten

Lees verder
Zwarte bonensoep

Zwarte bonensoep

Lees verder
vegan granola

Vegan granola met banaan en noten

Lees verder
Living the Green Life
LTGL
  • Over
  • Memberships
  • Easy Vegan box
  • Weekmenu
  • Voedingsconsult
  • Werken bij
  • Samenwerken
Menu
  • Over
  • Memberships
  • Easy Vegan box
  • Weekmenu
  • Voedingsconsult
  • Werken bij
  • Samenwerken
Klantenservice
  • Contact
  • FAQ
  • Retourneren
  • Mijn account
Menu
  • Contact
  • FAQ
  • Retourneren
  • Mijn account
Explore
  • Shop
  • Recepten
  • Food
  • Beauty
  • Wellness
  • Travel
  • Lifestyle
Menu
  • Shop
  • Recepten
  • Food
  • Beauty
  • Wellness
  • Travel
  • Lifestyle
Connect
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Living the Green Life

Join our family!

Schrijf je nu in voor de nieuwsbrief, word daarmee een free member en krijg het e-book ‘Easy Vegan Cheese’ gratis en voor niets als cadeautje.

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Legal b2b
  • Algemene voorwaarden webshop
  • Actievoorwaarden
  • Memberships
  • Cookiestatement
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Legal b2b
  • Algemene voorwaarden webshop
  • Actievoorwaarden
  • Memberships
  • Cookiestatement
Living the Green Life
  • Shop
  • Recepten
  • Food
  • Beauty
  • Wellness
  • Travel
  • Lifestyle
Menu
  • Shop
  • Recepten
  • Food
  • Beauty
  • Wellness
  • Travel
  • Lifestyle
Inloggen | Registreren
€0.00 Cart
  • Over
  • Memberships
  • Easy Vegan box
  • Weekmenu
  • Voedingsconsult
  • Werken bij
  • Samenwerken
Menu
  • Over
  • Memberships
  • Easy Vegan box
  • Weekmenu
  • Voedingsconsult
  • Werken bij
  • Samenwerken

connect

Facebook-f
Instagram
Pinterest
Youtube

Living the Green Life

Member

Word nu member en ontvang gratis een ebook naar keuze, korting in de webshop én toegang tot unieke artikelen en recepten!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze algemene voorwaarden en membership voorwaarden.

Aanmelden

Om favorieten toe te voegen heb je een account nodig

  • Account aanmaken