Eiwitrijk chiaontbijt

0 / 5. 0

IMG_5822.jpg
IMG_5822.jpg
5 min
2 personen
Ontbijt
5 min
2 personen
Ontbijt

Chiazaad aka ontbijt eiwitten

Chiazaad is een bijzonder ingrediënt en je zou het bijna ontbijt-eiwitten kunnen noemen. Ze zijn eiwitrijk en perfect om als basis van je ontbijtje te gebruiken. Ben je niet zo’n uitgebreide eter in de ochtend? Verwerk ze dan in je lunch. Dit recept bevat trouwens nog meer plantaardige proteine uit chiazaad voor je in petto. Ideaal begin van de dag én helemaal geschikt wanneer je een fanatiek sporter bent.

Eiwitrijk ontbijt dankzij chiazaad en havermout

Plantaardige eiwitten zijn supergezond! In dit kickstart-ontbijt is het niet alleen het chiazaad dat je van de nodige proteïne voorziet, ook de granola zit er vol mee. Wanneer je de avond van tevoren aan het preppen slaat, hoef je ’s ochtends alleen nog maar je glaasje te garneren en uit te lepelen. Zo simpel kunnen vegan eiwitrijke recepten zijn. Enjoy your day!

0.0
0.0/5

Ingrediënten

Pas de porties aan:

Bereidingstijd 5 min

Wachttijd 480 min

2
5
480
  • 200 ml sojayoghurt
  • 4 el chiazaad
  • 100 ml plantaardige melk
  • 1 el ahornsiroop
  • 1 el cacaopoeder

Voor de smoothie

  • 1 st banaan
  • 100 g diepvries frambozen
  • 1 el ahornsiroop
  • 150 ml plantaardige melk

Voor de topping

  • 4 el granola
  • 200 ml sojayoghurt
  • 4 el chiazaad
  • 100 ml plantaardige melk
  • 1 el ahornsiroop
  • 1 el cacaopoeder

Voor de smoothie

  • 1 st banaan
  • 100 g diepvries frambozen
  • 1 el ahornsiroop
  • 150 ml plantaardige melk

Voor de topping

  • 4 el granola

Tools

  • Blender
  • Afsluitbaar bakje
  • Twee glaasjes

Allergie informatie

Geen allergie informatie

Bereidingswijze

  • Roer de sojayoghurt, het chiazaad, de plantaardige melk, de ahornsiroop en het cacaopoeder door elkaar. Doe over in een afsluitbaar bakje en zet een nacht in de koelkast.
  • Pel de volgende ochtend de banaan en doe deze samen met de diepvriesframbozen, plantaardige melk en siroop in de blender. Mix tot een gladde smoothie.
  • Doe in 2 glaasjes elk 4 frambozen en druk deze plat met een vork. Verdeel de chiapudding over de glaasjes en schenk de smoothie eroverheen. Garneer met granola.

Tips

Notities

*Zoals met alle recepten, zijn er een aantal manieren waarop je dingen voor elkaar kunt krijgen. Als je denkt dat sommige instructies verbeterd kunnen worden, of een goede alternatieve oplossing hebt, laat dan gerust een reactie achter.

Tags: Ontbijt
Share
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Opmerkingen
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Over LTGL

Welkom op livingthegreenlife.com!
Hier delen we de lekkerste plantaardige recepten en geven we je inspiratie voor een duurzame lifestyle. Benieuwd wie wij zijn? Je leest het hier.

Volg ons op social media
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Bedankt voor je inschrijving!

livingthegreenlife.nl
21.4k followers

gembershot

Gember shot recept met citroen

Gember shotjes zijn net als de tarwegras shotjes erg geliefd, beide om de vele voordelen die ze hebben voor de gezondheid. Ja, ze zijn heel goed voor je, maar lekker is anders. Daarom vandaag een variatie op de pure gembershot die het drinken hopelijk iets makkelijker maakt. Voor dit receptje heb je drie ingrediënten nodig: gember, citroen of limoen en cayenne peper. Niet alleen maken deze ingrediënten je shotje lekkerder ze zijn stuk voor stuk ook nog eens erg goed voor je!

Equipment

  • Slowjuicer

Ingrediënten
  

Gembershot maken met citroen

  • 0,5 st citroen
  • 1 st gemberwortel (3 x 3 cm)
  • 0,25 tl cayennepeper
  • 50 ml water

Gembershot maken met sinaasappel

  • 0,5 st sinaasappel
  • 1 st verse gember (3 x 3 cm)

Gembershot maken met kurkuma

  • 1 st verse kurkuma (1 x 2 cm)
  • 1 st verse gember (3 x 3 cm)
  • 50 ml water

Instructies
 

Gembershot maken met citroen

  • Doe de gemberwortel samen met de halve citroen (zonder schil) in de slowjuicer en wacht tot het sap is geperst.
  • Voeg de cayennepeper en het water toe en hup drinken maar!

Gembershot maken met sinaasappel

  • Doe de gemberwortel samen met de halve sinaasappel (zonder schil) in de slowjuicer en wacht tot het sap is geperst.
  • Voeg een ahornsiroop toe als je het wat zoeter wilt hebben en sla hem vervolgens in één keer achterover.

Gembershot maken met kurkuma

  • Doe de kurkuma en gember geschild in de slowjuicer en wacht tot het sap is geperst.
  • Voeg het water toe, roer even goed door en shotten maar!
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Let us know how it was!
Koken met

Waar ben je naar op zoek?