Sportoefeningen

Sportoefeningen

“On my path to becoming my best self.” Hierbij een overzicht van de video’s die je op dit platform kunt vinden. Je vindt zo gemakkelijk de video waar je naar zoekt. Zodra er een nieuwe video wordt toegevoegd, vind je hem uiteraard in deze lijst terug. Bewegen is essentieel voor je gezondheid. Je lichaam verbrandt […]

Deze post is alleen beschikbaar voor members.

Sportvideo: Warming up

Warming up

“Een goed begin is het halve werk.” Een warming up is essentieel om de kans op blessures te verkleinen. Doe dit altijd voordat je begint met een workout. Begin daarna met de oefeningen die bij je niveau passen. Sporten kan geweldig voor je zijn, mits je het goed doet. Begin daarom altijd met een warming […]

Deze post is alleen beschikbaar voor members.

Sportvideo: Cooling down

Cooling down

“The importance of a warm up and cool down can’t be stressed enough.” Om goed te herstellen en hevige spierpijn te voorkomen is een cooling down na je workout een goed idee. We hebben een video en een schema voor je gemaakt van onze favoriete cooling down. Heb je soms enorme spierpijn na het sporten? […]

Deze post is alleen beschikbaar voor members.

Van afvallen naar volhouden: zo lukt het wel!

Van afvallen naar volhouden

“Gun jezelf een gezond lichaam, maar ook het feestje of een lekkernij.” Voor veel mensen is het lastig om na het afvalproces ook lekker in hun vel te blijven zitten en niet terug te vallen in oude patronen. Wij geven je tips om ervoor te zorgen dat je je nieuwe lifestyle volhoudt. Als je je […]

Deze post is alleen beschikbaar voor members.

Meer bewegen: tips & tricks

Gemakkelijke tips en tricks om meer te bewegen

“Bewegen is niet per se sporten.” Het valt nog niet mee om voldoende te bewegen volgens de richtlijnen van de Gezondheidsraad, namelijk minimaal 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Daarnaast zou je minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten moeten ontplooien, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen. We geven […]

Deze post is alleen beschikbaar voor members.

Voedselallergenen en voedingsintoleranties

Allergenen en voedselintolleranties

“Een voedselallergie is een overdreven reactie van je afweersysteem op een specifiek eiwit uit je voeding.” In het boek benoemen we kort de 9 voedselallergenen die het vaakst voorkomen in plantaardige voeding en hoe je deze kunt vervangen in de recepten. Maar wat is een voedselallergie precies, wat zijn de symptomen en hoe wordt het […]

Deze post is alleen beschikbaar voor members.

Dit zijn de belangrijkste voordelen van een plantaardig voedingspatroon

Voordelen plantaardig voedingspatroon

Steeds meer mensen volgen een plantaardig voedingspatroon voor hun gezondheid. Daarnaast is er de liefde voor de natuur en de wens om de planeet schoon en gezond achter te laten voor de komende generaties. Er is al veel wetenschappelijk onderzoek gedaan om deze stellingen te onderschrijven. Voordelen voor je gezondheid Minder risico op diabetes Het […]

Bewaartips voor verse kruiden

Kruiden bewaren

We houden van verse groenten, fruit en kruiden in onze recepten. Je komt ze dan ook veel tegen in onze boeken en op ons platform. Als je niet dagelijks boodschappen wilt doen, en dat kunnen we ons best voorstellen, dan ben je vast blij met de volgende tips om kruiden wat langer te kunnen bewaren. […]

Deze post is alleen beschikbaar voor members.

Bewaartips voor vers fruit

Fruit bewaren

We houden van vers fruit in onze recepten. Je komt ze dan ook veel tegen in onze boeken en op ons platform. Als je niet dagelijks boodschappen wilt doen, en dat kunnen we ons best voorstellen, dan ben je vast blij met de volgende bewaartips voor vers fruit. Fruit in de koelkast Gesneden fruit bewaar […]

Deze post is alleen beschikbaar voor members.