Meal preppen en tips voor on the go

Tips voor meal preppen en on the go eten

“Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk om vol te houden.” De momenten dat je onderweg bent of ergens even snel wat moet eten zijn vaak de moeilijkste om een gezonde lifestyle vol te houden. Vandaar een lijstje met tips voor onderweg, om tijd te besparen of om het jezelf gewoon net even wat makkelijker te […]

Deze post is alleen beschikbaar voor members.

Waar haal jij je motivatie vandaan?

Extra motivatie

“Wees vooral je eigen cheerleader.” Een van de lastigste dingen tijdens een afvalprogramma kan zijn om altijd gemotiveerd te blijven. Wij geven je een aantal tips die een steun in de rug kunnen zijn. Denk hierbij bijvoorbeeld aan doelen stellen, iemand erbij betrekken, gemak, genot en ook het prijskaartje. Waar haal jij je motivatie vandaan? […]

Deze post is alleen beschikbaar voor members.

Tips om een gezonde lifestyle te bereiken

Gezonde lifestyle

Als je een gezonde lifestyle wilt bereiken, is het allereerst belangrijk om te weten wat een gezonde lifestyle is. Daar wordt onder verstaan dat je gevarieerd eet, voldoende beweegt en genoeg slaapt en ontspant. Maar hoeveel is dat eigenlijk? Gevarieerd eten, hoe doe je dat?Het gaat erom dat je van alle essentiële vitamines en mineralen […]

Deze post is alleen beschikbaar voor members.

Deze signalen wijzen op een tekort aan vitamines of mineralen

TEKORTEN

Het is belangrijk voor je lijf om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan vitamines en mineralen. Als dit niet het geval is, kan het lichamelijke effecten hebben. In dit artikel benoemen we kort de functie van de voedingsstoffen en mogelijke klachten bij een tekort aan vitamines en mineralen. In de tabel hieronder […]

Deze post is alleen beschikbaar voor members.

Alles over een eetdagboek

Een voeding of eetdagboek bijhouden is voor veel heel handig

“Ideaal om te analyseren en als inspiratie voor je doelen.” Je kent (of bent) vast wel iemand die in zijn of haar jeugd een dagboek heeft bijgehouden. Hierin noteerde je bijzondere gebeurtenissen of gewoon een samenvatting van de dag. Wij gebruiken een dagboek nu nog steeds, maar dan voor het bijhouden van onze dagelijkse eetgewoontes. […]

Deze post is alleen beschikbaar voor members.

6x gemakkelijke tips tegen voedselverleidingen

voedselverleiding weerstaan

“I can resist anything but temptation.” In het 12 weken-programma gaven we al zes tips voor het weerstaan van verleidingen, maar er zijn er meer! We geven je hier tips en tricks om verleidingen in je huis te verminderen. En hoe zit het met al die voedselverleidingen onderweg, hoe kan je die weerstaan? We benoemden […]

Deze post is alleen beschikbaar voor members.

Intermittent fasting: wat is het en waarom werkt het?

intermittent fasting

“Fasting of the body is food for the soul.” Zoals je in het 12 weken-programma kunt lezen, is intermittent fasting (IF) geen dieet. IF, ook wel tijdgebonden eten genoemd, is een vorm van afwisselend vasten en eten. Het kent verschillende patronen, zoals 16:8, waarbij je zestien uur per dag vast en de overige acht uur […]

Deze post is alleen beschikbaar voor members.

Menu week 17

Daar is hij dan: een nieuw weekmenu! Je ontvangt de recepten en de boodschappenlijst als member ook in je mail, maar hierbij kan je ze ook online terug vinden: DOWNOAD HIER HET MENU VAN WEEK 17 Boodschappenlijstje voor de week Vergeet niet af te strepen wat je al in huis hebt natuurlijk! Granen en andere […]

Deze post is alleen beschikbaar voor members.

Menu week 16

Daar is hij dan: een nieuw weekmenu! Je ontvangt de recepten en de boodschappenlijst als member ook in je mail, maar hierbij kan je ze ook online terug vinden: DOWNOAD HIER HET MENU VAN WEEK 16   Boodschappenlijstje voor de week Vergeet niet af te strepen wat je al in huis hebt natuurlijk!   Granen […]

Deze post is alleen beschikbaar voor members.