Budgetrecept: Skinny tika masala

0 / 5. 0

skinny tikka masala budget recept
skinny tikka masala budget recept
Family & Friends
25 min
2 personen
Diner
Family & Friends
25 min
2 personen
Diner

In veel gevallen is tika masala een gerecht met veel vet en veel koolhydraten. Door geen kokosmelk te gebruiken en niet al te veel rijst erbij te serveren, past dit gerecht in een voedingspatroon waarbij je net even wat meer op de kilocalorieën let. En het is ook een fijn recept als je even op je budget wilt letten. Want, deze tika masala is met € 2,30 per persoon echt een vriendje van de portemonnee.

0.0
0.0/5

Ingrediënten

Pas de porties aan:

Bereidingstijd 25 min

2
25
  • 500 g broccoli
  • 1 st gele ui
  • 1 el olijfolie
  • 1 el komijnzaad
  • 1 el garam masala
  • 400 g tomatenblokjes
  • 1 blik(ken) kikkererwten(400 g)
  • 60 g zilvervliesrijst
  • 15 g verse koriander
  • 500 g broccoli
  • 1 st gele ui
  • 1 el olijfolie
  • 1 el komijnzaad
  • 1 el garam masala
  • 400 g tomatenblokjes
  • 1 blik(ken) kikkererwten(400 g)
  • 60 g zilvervliesrijst
  • 15 g verse koriander

Tools

  • Hapjespan

Allergie informatie

Glutenvrij, sojavrij, notenvrij

Bereidingswijze

  • Snijd de broccoli in roosjes en snipper de ui.
  • Verhit de olijfolie in de hapjespan en voeg de ui, het komijnzaad en garam masala toe. Bak ongeveer 5 minuten.
  • Voeg de broccoliroosjes, tomatenblokjes en kikkererwten toe en doe de deksel op de pan. Laat ongeveer 15 minuten koken en roer regelmatig.
  • Bereid ondertussen de zilvervliesrijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  • Schep de zilvervliesrijst in twee diepe borden, schep de tika masala erop en maak af met de verse koriander.

Tips

Notities

*Zoals met alle recepten, zijn er een aantal manieren waarop je dingen voor elkaar kunt krijgen. Als je denkt dat sommige instructies verbeterd kunnen worden, of een goede alternatieve oplossing hebt, laat dan gerust een reactie achter.

Tags: Diner
Share
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Opmerkingen
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Over LTGL

Welkom op livingthegreenlife.com!
Hier delen we de lekkerste plantaardige recepten en geven we je inspiratie voor een duurzame lifestyle. Benieuwd wie wij zijn? Je leest het hier.

Volg ons op social media
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Bedankt voor je inschrijving!

livingthegreenlife.nl
21.4k followers

gembershot

Gember shot recept met citroen

Gember shotjes zijn net als de tarwegras shotjes erg geliefd, beide om de vele voordelen die ze hebben voor de gezondheid. Ja, ze zijn heel goed voor je, maar lekker is anders. Daarom vandaag een variatie op de pure gembershot die het drinken hopelijk iets makkelijker maakt. Voor dit receptje heb je drie ingrediënten nodig: gember, citroen of limoen en cayenne peper. Niet alleen maken deze ingrediënten je shotje lekkerder ze zijn stuk voor stuk ook nog eens erg goed voor je!

Equipment

  • Slowjuicer

Ingrediënten
  

Gembershot maken met citroen

  • 0,5 st citroen
  • 1 st gemberwortel (3 x 3 cm)
  • 0,25 tl cayennepeper
  • 50 ml water

Gembershot maken met sinaasappel

  • 0,5 st sinaasappel
  • 1 st verse gember (3 x 3 cm)

Gembershot maken met kurkuma

  • 1 st verse kurkuma (1 x 2 cm)
  • 1 st verse gember (3 x 3 cm)
  • 50 ml water

Instructies
 

Gembershot maken met citroen

  • Doe de gemberwortel samen met de halve citroen (zonder schil) in de slowjuicer en wacht tot het sap is geperst.
  • Voeg de cayennepeper en het water toe en hup drinken maar!

Gembershot maken met sinaasappel

  • Doe de gemberwortel samen met de halve sinaasappel (zonder schil) in de slowjuicer en wacht tot het sap is geperst.
  • Voeg een ahornsiroop toe als je het wat zoeter wilt hebben en sla hem vervolgens in één keer achterover.

Gembershot maken met kurkuma

  • Doe de kurkuma en gember geschild in de slowjuicer en wacht tot het sap is geperst.
  • Voeg het water toe, roer even goed door en shotten maar!
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Let us know how it was!
Koken met

Waar ben je naar op zoek?