Advertentie

3x gezonde breakfast smoothies

0 / 5. 0

breakfast smoothies
Fit
10 min
1 personen
Dranken
breakfast smoothies
Fit
breakfast smoothies
10 min
breakfast smoothies
1 personen
breakfast smoothies
Dranken

Oh jongens, worden jullie ook zo vrolijk van dit heerlijke lenteweer? Wij wel, en daarom hebben wij ons standaard ontbijtje met havermout weer omgeruild voor smoothies. Je draait de breakfast smoothies zo in elkaar en het is een mega simpele manier om je groente en fruit binnen te krijgen. Verzamel dus snel je favoriete ingrediënten voor een breakfast smoothie en blenden maar!

0.0
0.0/5

Ingrediënten

Pas de porties aan:

Bereidingstijd 10 min

1
10

Bosbessensmoothie

  • 2 st banaan, bevroren
  • 50 g bosbessen, bevroren
  • 100 ml plantaardige melk
  • 1 el notenpasta
  • 3 el pompoenpitten
  • 1 el hennepzaad (topping)
  • 1 el pompoenpitten (topping)
  • 1 el sesamzaad (topping)

Mango-courgettesmoothie

  • 2 st banaan, bevroren
  • 100 ml plantaardige melk
  • 2 el hennepzaad
  • 0,5 st mango
  • 0,25 st courgette
  • 2 el rawnola (topping)
  • 1 tl kaneel (topping)

Frambozensmoothie

  • 50 g frambozen, bevroren
  • 3 st dadels
  • 100 ml plantaardige melk
  • 2 el havermout
  • 1 el chiazaad (topping)
  • 1 handje(s) gevriesdroogde frambozen (topping)
  • 1 el kokosrasp (topping)

Bosbessensmoothie

  • 2 st banaan, bevroren
  • 50 g bosbessen, bevroren
  • 100 ml plantaardige melk
  • 1 el notenpasta
  • 3 el pompoenpitten
  • 1 el hennepzaad (topping)
  • 1 el pompoenpitten (topping)
  • 1 el sesamzaad (topping)

Mango-courgettesmoothie

  • 2 st banaan, bevroren
  • 100 ml plantaardige melk
  • 2 el hennepzaad
  • 0,5 st mango
  • 0,25 st courgette
  • 2 el rawnola (topping)
  • 1 tl kaneel (topping)

Frambozensmoothie

  • 50 g frambozen, bevroren
  • 3 st dadels
  • 100 ml plantaardige melk
  • 2 el havermout
  • 1 el chiazaad (topping)
  • 1 handje(s) gevriesdroogde frambozen (topping)
  • 1 el kokosrasp (topping)

Tools

  • Blender

Allergie informatie

olievrij
Advertentie

Bereidingswijze

  • Gooi alle ingrediënten voor de smoothie die je gaat maken in de blender en mix tot het een romige, gladde substantie is.
  • Schenk de breakfast smoothie in een kommetje en versier met de toppings. Enjoy!

Tips

Notities

*Zoals met alle recepten, zijn er een aantal manieren waarop je dingen voor elkaar kunt krijgen. Als je denkt dat sommige instructies verbeterd kunnen worden, of een goede alternatieve oplossing hebt, laat dan gerust een reactie achter.

Heb je dit recept gemaakt? Deel het op Instagram of Facebook

En tag @livingthegreenlife.nl of tag #livingthegreenlife, #LTGL!

Share
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest
Advertentie

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang twee weken het Easy Vegan Weekmenu.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Opmerkingen
{{ reviewsTotal }} Review
{{ reviewsTotal }} Reviews
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Advertentie

Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan

Over LTGL

Welkom op livingthegreenlife.com!
Hier delen we de lekkerste plantaardige recepten en geven we je inspiratie voor een duurzame lifestyle. Benieuwd wie wij zijn? Je leest het hier.

Volg ons op social media
Advertentie

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang twee weken het Easy Vegan Weekmenu.

Bedankt voor je inschrijving!
Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.
vegan nasi

Vegan nasi goreng

Equipment

  • Bakplaat
  • bakpapier

Ingrediënten
  

  • 1 st gember 1 cm x 1 cm
  • 2 tl sesamolie
  • 1 bakje(s) tofublokjes
  • 400 g tofu
  • 2 tl olijfolie
  • 1 snuf(jes) peper
  • 1 snuf(jes) zout

Voor de saus

  • 1 el sesamolie
  • 2 el ketjap manis
  • 2 el sojasaus
  • 1 st citroen
  • 1 snuf(jes) peper
  • 1 snuf(jes) zout

Voor de nasi goreng

  • 150 g rijst
  • 3 st rode ui
  • 100 g kastanjechampignons
  • 1 st rode paprika
  • 1 st groene paprika
  • 50 g wortel
  • 100 g broccoli

Instructies
 

  • Verwarm je oven voor op 220 ˚C en bekleed een bakplaat met bakpapier.
  • Pers de gember en roer deze door de sesamolie.
  • Snijd de tofublokjes in kleine stukjes en druk het vocht eruit, het is belangrijk dat de tofu goed droog is.
  • Marineer deze 15 minuten en bak dan 25 minuten in de oven.

Voor de nasi goreng

  • Bereid de rijst naar instructies op het pak.
  • Voeg de sojasaus, sesamolie, het citroensap, ketjap manis, peper en zout bij elkaar in een bakje en roer goed door.
  • Snijd de uien, paprika, champignons en broccoli in kleine stukjes en roerbak deze in een grote wok.
  • Voeg de rijst, saus en tofu erbij en bak nog 10 minuten.
  • Doe alle ingrediënten bij elkaar en verdeel over twee borden.
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Let us know how it was!
Advertentie

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review
{{ reviewsTotal }} Reviews
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Waar ben je naar op zoek?

Doe mee aan de leukste kookworkshop

Woensdag 10/11 - 16.30u
Zaterdag 11/12 - 10.00u

Sluit je aan bij
de LTGL-community

Wil je toegang tot alle recepten en artikelen, elke vrijdag het weekmenu ontvangen, een voedingsconsult met onze diëtiste en nog meer extra's?