Na een dieet val ik altijd weer terug in mijn oude patroon, hoe kan ik dit voorkomen?
Het is belangrijk om voor jezelf jouw drijfveer te ontdekken. Waarom wil je het en hoe wil je het? Als je dit helder hebt voor jezelf is het makkelijker om een gezonde levensstijl aan te leren dan alleen een dieet te volgen. Daarnaast gaan we uit van drie pijlers binnen een gezondere leefstijl, in plaats van een dieet. Deze pijlers zijn natuurlijk beweging en voeding, maar welke vaak over het hoofd wordt gezien is hoe je er mentaal in staat. Lees in ons artikel over de eerste stappen naar een gezondere levensstijl hier meer over.
Zijn er bepaalde stoffen die helpen bij een goede nachtrust?
Citroenmelisse ondersteunt de nachtrust en ook valeriaan kan hier enorm bij helpen. Dit is ook de reden waarom je deze stoffen ofwel in avondtheeën en in slaapsupplementen vaak tegenkomt.
Wat is het nadeel van sapkuren?
Met veel sapkuren krijg je meer suikers binnen dan je eigenlijk van tevoren denkt, omdat je vaak veel stukken fruit in één sapje doet. Ook gaan voedingsstoffen zoals vitamine C en vezels verloren door het maken van sap. Naast deze twee punten heb je ook nog het aspect van niet kauwen. Kauwen laat de hersenen weten dat je eten binnenkrijgt en dit kan helpen met eerder een verzadigd gevoel te krijgen. Ook helpt kauwen met het onderhoud van de hersenen en het gebit, en dit mis je ook met sapkuren. Daarnaast kan je lichaam spiermassa gaan afbreken, waardoor je zwakker wordt. Wil je hier meer over lezen? Lees dan de voor- en nadelen van een sapkuur.
Ik ben nu al een maand bezig met sporten maar val nog niet veel af. Hoe kan dit?
Afvallen of een gezondere levensstijl heeft vaak niet alleen te maken met sporten maar ook met voeding, een ritme, de juiste mindset en helaas ook wat geduld. Het is goed om voor jezelf in kaart te brengen hoe dit voor jou zit en ook wat je doelen zijn. Puur afvallen komt door een negatieve energiebalans, dus dat je meer verbrandt dan dat je binnenkrijgt. Het kan zijn dat je toch nog even veel binnenkrijgt als dat je verbrandt (met sporten) en dat je gewicht daarom niet minder wordt.
Wat zijn jullie vijf favoriete vegan koekjes?
Oreo’s zijn natuurlijk mega fijn! Daarnaast zijn we groot fan van de LU Robuuste koeken met stukjes pure chocolade erin. En, Farmbrothers heeft hele lekkere plantaardige koekjes in heel veel smaken! Maar de allerlekkerste koekjes zijn toch altijd wel die je zelf gemaakt hebt. Onze huidige favo’s zijn vegan gemberkoekjes of mega easy vegan chocolate chip cookies. Zo gemaakt en echt geweldig als ze vers uit de oven komen!
Wat is jullie favoriete vegan ontbijt?
Zo veel lekkers! Moeilijke keuze 😉 Maar pancake cereal is wel echt een mega feestelijke manier om je dag te starten. Op zoek naar meer inspiratie voor in de ochtend? Check ons overzichtslijstje online.
Ennnnn: In ons nieuwe boek Easy Vegan all-day breakfast vind je 70+ ontbijtrecepten voor de hele dag door!
Zijn plantaardige eiwitten voldoende of toch aanvullen met een shake?
Je kunt voldoende eiwitten halen uit plantaardige bronnen, maar dit is soms wel lastig (want je hebt meer plantaardige eiwitbronnen nodig dan als je je proteïne uit dierlijke producten haalt). Daarom is af en toe een shake of smoothie of kommetje havermout (wat je dan ook wilt) met daarin plantaardig eiwitpoeder best wel fijn. Op die manier kom je gemakkelijker aan je eiwitbehoefte.
