“Je hebt dan geen dierlijke producten nodig, maar krijgt wel de exacte (natuur-identieke) nutriënten binnen.”
Stoffen als vitamine B12, Omega 3 (EPA en DHA) en vitamine D3 halen we voornamelijk uit dierlijke bronnen. Omdat ze belangrijk zijn voor het goed functioneren van je lichaam, slik je deze in veel gevallen bij als je weinig tot geen dierlijke producten consumeert. Maar hoe kunnen die supplementen dan wel veganistisch zijn? Wij zochten het voor je uit.
We noemden ze in de intro al even, de belangrijke voedingsstoffen die vooral voorkomen in dierlijke producten. Veganisten wordt dan ook vaak aangeraden om deze stoffen met supplementen aan te vullen. We benoemen even kort wat de oorsprong van deze stoffen is en leggen uit hoe je vegan supplementen van deze stoffen kan krijgen.
Vitamine D3
Vitamine D3 is de geactiveerde vorm van vitamine D2. Het omzetten van vitamine D2 naar D3 gebeurt in dieren en mensen onder invloed van zonlicht. Alleen in algen vind je een plantaardige vorm van vitamine D3, maar dit wordt niet veel geconsumeerd in Europa. Daardoor wordt het bijslikken van vitamine D3 aangeraden voor veganisten. De actieve vorm van vitamine D heeft namelijk veel positieve effecten op het lichaam die je niet wilt missen. Vitamine D draagt onder andere bij aan een normaal calciumgehalte in het bloed, de instandhouding van normale botten en de normale werking van het immuunsysteem.
Vitamine B12
B12 wordt bij dieren en mensen in de darm aangemaakt door bacteriën. Bij mensen gebeurt dit alleen in het laatste deel van de darm, waardoor je het vrijwel niet meer opneemt. Vitamine B12 is een essentiële voedingsstof die je uit je eten moet halen. Helaas kan dit dus alleen met dierlijke producten, waardoor je met een veganistisch voedingspatroon niet aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kunt komen. Het is daarom verstandig om je voeding aan te vullen met vegan supplementen. B12 ondersteunt onder andere de afweer van het lichaam, is betrokken bij de celdeling en draagt bij tot een normale vorming van rode bloedcellen.
Omega 3-vetzuren
Er zijn verschillende vormen van Omega 3. ALA is er een van. Deze vorm vind je in plantaardige bronnen, zoals noten en plantaardige oliën. Het lichaam zet een deel van deze ALA om in EPA en DHA. Dit is vaak niet voldoende en wordt in veel gevallen aangevuld door het eten van vette vis. Ook algen bevatten Omega 3-vetzuren. Als je deze producten niet eet, kan het verstandig zijn om je inname te ondersteunen door het gebruik van supplementen.
Hoe krijg je dan een plantaardig supplement?
De technologie is inmiddels goed doorontwikkeld. Daardoor weet men hoe de bruikbare vormen van vitamine D3, vitamine B12 en Omega 3-vetzuren eruit zien en kunnen deze vormen worden nagemaakt. Je hebt dan geen dierlijke producten nodig, maar krijgt wel de exacte (natuur-identieke) nutriënten binnen. Omdat ze natuur-identiek zijn, werken ze net zo goed als de vitamines en vetzuren uit de dierlijke bronnen.
Dit artikel is geschreven in samenwerking met AOV voedingssupplementen. AOV wordt al meer dan 35 jaar geadviseerd door gezondheidsprofessionals. Onder toeziend oog van de Stichting Educatie Atrium Innovations delen zij hun jarenlange kennis over voedingssupplementen. In samenwerking met hen hopen we je goed en deskundig te kunnen informeren.
Share
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan Christmas Barbecue.
Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.
Opmerkingen
Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan
- Simpel en gezond
- Goed voor de wereld
- Gegarandeerd afvallen
Vegan recepten en meer
Bij Living the Green Life kun je terecht voor jouw dagelijkste inspiratie aan veganistische recepten en een gemakkelijke vegan lifestyle. Van snelle vegan salades tot fantastische plantaardige toetjes en van de fijnste dierproefvrije skincare tot de beste vegan restaurants: je vindt het allemaal terug op ons platform.
Populaire artikelen
Nieuwe artikelen
livingthegreenlife.nl
21.4k followers
Opmerkingen
Share
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan Christmas Barbecue.
Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.
Opmerkingen
Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan
- Simpel en gezond
- Goed voor de wereld
- Gegarandeerd afvallen
Vegan recepten en meer
Bij Living the Green Life kun je terecht voor jouw dagelijkste inspiratie aan veganistische recepten en een gemakkelijke vegan lifestyle. Van snelle vegan salades tot fantastische plantaardige toetjes en van de fijnste dierproefvrije skincare tot de beste vegan restaurants: je vindt het allemaal terug op ons platform.
Populaire artikelen
Nieuwe artikelen
livingthegreenlife.nl
21.4k followers
