Advertentie

Magnesium helpt ontspannen in stressvolle tijden

Het mineraal magnesium helpt je ontspannen in stressvolle periodes. Daarom is het belangrijk dat we er genoeg van binnenkrijgen. Je lichaam maakt zelf geen magnesium aan, maar haalt het uit gezonde voeding of hulpmiddelen, zoals supplementen en olie. Wij vertellen je hoe je in deze tijd extra goed voor jezelf kunt zorgen!

Magnesium is een belangrijk mineraal voor ons lichaam. Het zorgt ervoor dat de processen in ons lichaam goed verlopen. Het helpt je namelijk niet alleen om te ontspannen, maar verhoogt ook je weerstand en helpt je spieren goed te functioneren. In stressvolle periodes verlies je het meeste magnesium, terwijl het er juist voor zorgt dat je kunt ontspannen. Daarnaast ben je ook gevoeliger voor stress als je te weinig magnesium binnenkrijgt. Gelukkig kunnen we dit makkelijk aanpakken!

Omdat ons lichaam geen magnesium kan aanmaken, moeten we het op een andere manier binnen zien te krijgen. Een eenvoudige eerste stap is via voedsel. Het mineraal zit vooral in donkergroene bladgroenten, noten en granen. Bovenaan het lijstje staan spinazie, zilvervliesrijst, walnoten, amandelen en zonnebloempitten. Door deze producten af en toe in je maaltijd te verwerken kom je al een heel eind. In stressvolle situaties heeft je lichaam echter meer magnesium nodig. Wij kunnen ons best voorstellen dat deze bijzondere tijden zeer stressvol kunnen zijn… Het is in dat geval dus een goed idee om magnesium bij te slikken. Dit kan in de vorm van een pilletje of een vloeibaar elixer. Het is maar net wat jij prettiger vindt!

Een voetenbadje met magnesiumvlokken of je lichaam insmeren met magnesiumolie werkt ook rustgevend. Het is dus hartstikke handig om een zakje magnesiumvlokken in huis halen. Als je 100 milliliter kokend water met 100 milliliter magnesiumvlokken mengt, heb je magnesiumolie! Laat dit afkoelen en smeer het vervolgens op je liezen, oksels of voetzolen. Het klinkt misschien alsof dit een minder effectieve werking heeft, maar dat is zeker niet het geval want de magnesiumolie wordt opgenomen door de bloedbanen. Voor een voetenbadje moet je 500 gram magnesiumvlokken bij 5 liter warm water gooien. Doe dit dagelijks minimaal 20 minuten en je bent zo weer ontspannen!

Het mineraal kan ook verlichtend werken als je last hebt van slaapproblemen (spray voor het slapen je kussen in met magnesiumolie), zwanger bent of in de overgang zit.

Advertentie

Share

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest
Tags:  

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan Cheese.

Bedankt voor je inschrijving!

Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Waarom vegan eten?
Vegan pasta maken met de Pasta Academy!
Vegan airfryer recepten
VEGAN IN HET NIEUWS: Van de beste vegan kazen, tot vegan parfum en van TED conferenties tot de PETA Vegan Food Awards.

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review
{{ reviewsTotal }} Reviews
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Nieuw! Easy Vegan Weight Loss Plan

Over LTGL

Welkom op livingthegreenlife.com!
Hier delen we de lekkerste plantaardige recepten en geven we je inspiratie voor een duurzame lifestyle. Benieuwd wie wij zijn? Je leest het hier.

Volg ons op social media

Advertentie

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang ons e-book Easy Vegan lekker koken met Maza.

Bedankt voor je inschrijving!
Bij het aanklikken van ‘inschrijven’ ga je akkoord met onze membership voorwaarden.

Opmerkingen

{{ reviewsTotal }} Review
{{ reviewsTotal }} Reviews
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Advertentie

Waar ben je naar op zoek?

Sluit je aan bij
de LTGL-community

Wil je toegang tot alle recepten en artikelen, elke vrijdag het weekmenu ontvangen, een voedingsconsult met onze diëtiste en nog meer extra's?