Magnesium helpt ontspannen in stressvolle tijden

Magnesium is een belangrijk mineraal voor ons lichaam. Het zorgt ervoor dat de processen in ons lichaam goed verlopen. Het helpt je namelijk niet alleen om te ontspannen, maar verhoogt ook je weerstand en helpt je spieren goed te functioneren. In stressvolle periodes verlies je het meeste magnesium, terwijl het er juist voor zorgt dat je kunt ontspannen. Daarnaast ben je ook gevoeliger voor stress als je te weinig magnesium binnenkrijgt. Gelukkig kunnen we dit makkelijk aanpakken!

Omdat ons lichaam geen magnesium kan aanmaken, moeten we het op een andere manier binnen zien te krijgen. Een eenvoudige eerste stap is via voedsel. Het mineraal zit vooral in donkergroene bladgroenten, noten en granen. Bovenaan het lijstje staan spinazie, zilvervliesrijst, walnoten, amandelen en zonnebloempitten. Door deze producten af en toe in je maaltijd te verwerken kom je al een heel eind. In stressvolle situaties heeft je lichaam echter meer magnesium nodig. Wij kunnen ons best voorstellen dat deze bijzondere tijden zeer stressvol kunnen zijn… Het is in dat geval dus een goed idee om magnesium bij te slikken. Dit kan in de vorm van een pilletje of een vloeibaar elixer. Het is maar net wat jij prettiger vindt!

Een voetenbadje met magnesiumvlokken of je lichaam insmeren met magnesiumolie werkt ook rustgevend. Het is dus hartstikke handig om een zakje magnesiumvlokken in huis halen. Als je 100 milliliter kokend water met 100 milliliter magnesiumvlokken mengt, heb je magnesiumolie! Laat dit afkoelen en smeer het vervolgens op je liezen, oksels of voetzolen. Het klinkt misschien alsof dit een minder effectieve werking heeft, maar dat is zeker niet het geval want de magnesiumolie wordt opgenomen door de bloedbanen. Voor een voetenbadje moet je 500 gram magnesiumvlokken bij 5 liter warm water gooien. Doe dit dagelijks minimaal 20 minuten en je bent zo weer ontspannen!

Het mineraal kan ook verlichtend werken als je last hebt van slaapproblemen (spray voor het slapen je kussen in met magnesiumolie), zwanger bent of in de overgang zit.